减肥引发掉发？恢复秘诀大揭秘

　　减肥是很多人都在追求的目标，但是在减肥的过程中，有些人会发现自己的头发掉得越来越多，这让他们非常困惑和苦恼。原来，减肥过程中的不恰当方法和营养不均衡会导致营养供给不足，进而引发掉发的问题。这篇文章将为大家揭秘减肥引发掉发的原因以及恢复秘诀。

　　掉发原因一：偏食和营养不均衡

　　很多人在减肥过程中会采取偏食的方法，只吃某几种食物，忽视了对维生素、矿物质和蛋白质的需求。过度节食或者摄入不平衡的营养会导致身体缺乏必要的营养物质，进而影响头发的生长和健康。

　　掉发原因二：压力和紧张情绪

　　减肥过程中，人们常常会面临压力和紧张的情绪。压力和紧张会导致身体出现紊乱，激素分泌失衡，从而引发掉发的问题。此外，减肥过程中的过度焦虑和担忧也会增加掉发的风险。

　　掉发原因三：营养不良和贫血

　　长期进行不正确的减肥方法，导致体内营养不良，特别是缺铁性贫血的发生概率增加。缺铁性贫血会使头发营养供给不足，影响发根的营养吸收和生长，进而导致掉发。

　　掉发原因四：荷尔蒙变化

　　减肥会引起体内荷尔蒙水平的变化，特别是雌激素水平的下降。这种荷尔蒙的变化会导致头发生长周期的改变，从而引发掉发。此外，一些减肥药物也可能会影响荷尔蒙水平，加剧掉发问题。

　　恢复秘诀一：合理饮食

　　首先，要调整饮食，充足的营养摄入。多食用富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如肉类、鱼类、乳制品、豆类和谷物等。合理搭配食物，各种营养物质的均衡摄入。

　　恢复秘诀二：减少压力

　　积极减少减肥过程中的压力和紧张情绪，可以通过适当的运动、音乐、冥想和呼吸练习等方式来放松身心，调整情绪。同时，建立良好的生活习惯和作息时间，有助于缓解压力。

　　恢复秘诀三：补充营养

　　在饮食基础上，可以适当补充一些维生素、矿物质和蛋白质的营养品，如维生素B、维生素C、铁、锌等。但是要避免过量补充，建议咨询医生或营养师的建议。

　　恢复秘诀四：科学调理

　　如果掉发问题严重，可以选择一些科学的调理方法，如中药调理、头皮按摩、冷热水交替洗发等。积极寻求专业医生的帮助，进行个体化的治疗方案。