抛开主食，减肥可选择哪些食物

　　在减肥瘦身的过程中，主食是不可或缺的一部分，它为我们提供了能量以及各种营养物质。然而，如果我们想要减肥，有时候需要暂时抛开主食，选择一些替代食物。下面将介绍一些可以替代主食的食物，让你在减肥的同时依然可以享受美食。

　　1. 蔬菜

　　蔬菜是替代主食的选择之一。蔬菜富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感，同时提供所需的营养。你可以选择各种蔬菜，如菜花、胡萝卜、黄瓜等，烹饪方式可以煮、炒、烤等。

　　2. 水果

　　水果也是一个不错的替代主食的选择。水果含有丰富的维生素和矿物质，同时低热量又富含纤维，有助于控制体重。常见的水果有苹果、香蕉、橙子等，可以作为零食或者替代一餐的选择。

　　3. 蛋白质食物

　　蛋白质食物是减肥期间的良好选择。蛋白质能够提供所需的能量，并且有助于增加肌肉质量。你可以选择鸡胸肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，烹饪方式可以煮、烤、蒸等。

　　4. 全麦食物

　　如果你无法完全抛开主食，那么选择全麦食物是个不错的选择。全麦食物相较于精制食物有更高的纤维含量，并且会更好地控制血糖水平。你可以选择全麦面包、全麦意面等食物，尽量减少摄入量。

　　总之，在减肥过程中，我们可以适当抛开主食，选择一些替代食物。蔬菜、水果、蛋白质食物和全麦食物都是不错的选择。合理搭配这些食物，加上适量的运动，相信你会取得更好的减肥效果。