豆类热量排行榜，哪种豆类卡路里最少？

　　豆类是一种常见的食物，拥有丰富的营养成分和低的卡路里含量，非常适合减肥和保持身材。但是在豆类之间，哪种豆类的卡路里最少呢？下面我们来看一看豆类热量排行榜。

　　黄豆

　　黄豆是一种常见的大豆类食物，也是豆类中热量相对较高的一种。每100克黄豆的热量大约为446卡路里，所以在减肥期间要控制摄入量。

　　绿豆

　　绿豆是一种常见的豆类食物，绿豆的热量相对较低。每100克绿豆的热量大约为105卡路里，是一种非常适合减肥的食物。绿豆中还含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，可以帮助减肥者增加饱腹感。

　　红豆

　　红豆是一种常见的豆类食物，红豆的热量相对较低。每100克红豆的热量大约为112卡路里，非常适合减肥时食用。红豆中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。

　　黑豆

　　黑豆是一种常见的食物，黑豆的热量相对较低。每100克黑豆的热量大约为140卡路里。黑豆富含膳食纤维、植物蛋白、维生素和矿物质，对于减肥和保持健康的身材非常有好处。

　　扁豆

　　扁豆是一种常见的豆类食物，扁豆的热量相对较低。每100克扁豆的热量大约为113卡路里，是一种非常适合减肥期间食用的豆类食物。扁豆中富含膳食纤维和植物蛋白，可以提供饱腹感，减少摄入其他高热量食物。

　　综上所述，虽然黄豆的热量较高，在减肥期间需要注意摄入量。而绿豆、红豆、黑豆和扁豆的热量相对较低，非常适合减肥和保持身材时食用。选择低热量的豆类食物作为减肥食谱的一部分，可以达到减肥的效果。