辟谷减肥方案秘籍，短期有多显著瘦身效果？

　　辟谷减肥是近年来非常流行的一种减肥方式，它通过戒除固体食物，只摄入水果汁和蔬菜汁的方式，来达到减肥瘦身的效果。那么，这种减肥方式在短期内能够取得多显著的瘦身效果呢？下面让我们一起来了解一下。

　　辟谷减肥的原理

　　辟谷减肥的原理是通过限制食物摄入，让身体进入饥饿状态，从而迫使身体动用脂肪储备来供给能量，进而达到减肥瘦身的目的。在这个过程中，身体开始燃烧脂肪，加速新陈代谢，从而消耗体内脂肪，减少体重。

　　辟谷减肥方案

　　辟谷减肥方案主要包括两个阶段，即调理期和断食期。

　　调理期

　　调理期一般为一个星期左右，这段时间内，需要逐渐减少固体食物的摄入，转而采用水果汁和蔬菜汁来提供能量和营养。在调理期，可以选择各种新鲜水果和蔬菜，搭配制作成汁，每日摄入量约为500-800卡路里。

　　断食期

　　断食期是辟谷减肥的关键阶段，一般为3-7天左右。在这段时间内，只摄入水果汁和蔬菜汁作为饮食，不再摄入任何固体食物。此外，断食期间需要放弃所有的高糖、高油、高盐的食物。当身体开始断食后，代谢会变缓慢，体内脂肪开始被燃烧，身体的瘦身效果也会开始显现。

　　短期瘦身效果

　　辟谷减肥方案在短期内能够取得显著的瘦身效果。由于断食期中身体仅仅摄入少量的热量，而且没有固体食物的摄入，身体会利用脂肪储备供能，从而导致体重迅速下降。根据个体的体质和执行情况，短期内的体重减轻幅度可以达到1-2千克。然而，这种瘦身效果主要是由于体内水分和肠道内的食物减少所导致的，并不是真正的脂肪消耗。

　　因此，虽然辟谷减肥方案在短期内有较为明显的瘦身效果，但长期来看，它并不是一种健康的减肥方式。过于极端的节食会导致身体营养不良，免疫力下降，大脑功能受损等一系列健康问题。如果想要长期维持理想的体重，还是建议采用科学、健康的饮食和运动结合的方式进行减肥。