工作中如何瘦身OL全天计划：每天10分钟，轻松塑形

　　工作繁忙的现代OL一直以来都面临着减肥瘦身的难题，很多人因为工作忙碌没有时间去健身房，更不要说进行长时间的运动锻炼了。然而，其实只需要每天10分钟，就可以轻松进行塑形运动，帮助瘦身减肥。下面是一份适合工作中的OL的全天计划。

　　早晨：锻炼新陈代谢 10分钟

　　早晨是提升新陈代谢的时刻，仅需利用10分钟，进行简单的有氧运动就能唤醒身体。可以选择快走或者快跑，也可以在家里进行跳绳。这些运动可以有效地加速脂肪燃烧，帮助身体瘦身减脂。此外，还可以添加一些简单的拉伸动作，以促进血液循环，使身体更加敏捷。

　　上午：活动办公室 10分钟

　　长时间久坐对身体不利，容易导致肥胖和疾病的发生。因此，每隔一段时间可以利用10分钟的时间，进行一些简单的活动，以提升代谢并帮助燃烧卡路里。可以选择在办公室内走动，如上下楼梯、走廊走动或做一些简单的运动，如深蹲、俯卧撑等。这些小动作可以有效地锻炼身体的各个部分，并改善身体线条。

　　中午：坚持正确饮食 10分钟

　　午餐时间尽量避免摄入高热量的食物，而是选择蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物。不仅要快速进食，还要注重细嚼慢咽，以充分消化食物。在10分钟内，可以进行一些简单的放松活动，如呼吸调节或者做一些轻松的瑜伽或伸展运动，以缓解工作压力。

　　下午：多动身体 10分钟

　　在下午的工作间隙，给自己安排一个10分钟的活动时间。可以通过在办公室内进行有氧运动，如快速走动或跳舞来帮助燃烧卡路里。此外，可以进行一些简单的力量训练，如举哑铃、做深蹲和俯卧撑。这样的运动有助于塑造筋肉轮廓，提高基础代谢率。

　　晚餐后：放松身心 10分钟

　　在晚餐后，可以利用10分钟的时间进行放松活动，舒缓一天的工作压力。可以选择冥想、伸展或者做一些简单的瑜伽动作。这不仅有助于舒缓肌肉疲劳，还能放松心情，帮助提高睡眠质量，促进身体瘦身塑形。

　　对于工作繁忙的OL来说，瘦身减肥并不是一件难事。只需要每天10分钟的时间，合理安排运动和饮食，就能有效地塑造良好的身材。坚持这份全天计划，让自己在工作中轻松瘦身。