减肥瘦身专家分享健身后正确的手部拉伸方法

　　健身之后进行适当的拉伸是非常重要的，可以帮助恢复肌肉的弹性，缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。而手部拉伸在健身中常常被忽略，事实上手部也需要得到适当的放松。接下来，我将为大家分享几种适合健身后进行的手部拉伸方法。

　　1. 手腕前后拉伸

　　这是一种非常基本的手部拉伸方法，可以缓解手腕的疲劳感。首先，伸直手臂，掌心向下。然后，用另一只手轻轻地拉伸手臂，并将手掌向后拉伸，保持数秒钟。接着，将手掌向前拉伸，同样保持数秒钟。重复几次。

　　2. 按摩手指

　　手指是我们经常使用的部位，特别容易疲劳。通过按摩手指可以促进血液循环，缓解手指的酸胀感。可以用另一只手揉搓手指，或者使用按摩器进行按摩。每个指头都需要按摩一段时间，特别是手指关节。

　　3. 手掌伸展

　　这个动作可以有效缓解手部的紧绷感。把双手掌心贴在一起，然后轻轻地使劲推开，用力使双手分开，但不要分得太过剧烈。重复数次，可以感受到手掌的伸展感。

　　4. 肘关节伸展

　　进行肘关节伸展可以放松手臂的肌肉，同时也有助于增加手臂的灵活性。伸直手臂，肘关节微曲，然后用另一只手握住手掌，轻轻向后拉伸手臂，保持数秒钟。然后，将手臂放松下来，重复几次。