肚子肥大怎样按摩 瘦身有效的方法大揭秘

　　肚子肥大是很多人都面临的问题，无论是男性还是女性，脂肪在这个部位的积聚都会让人感到困扰。然而，肚子肥大除了通过运动和合理的饮食控制外，按摩也是一种有效的瘦身方法。下面将为大家介绍几种肚子按摩的技巧，帮助消除脂肪、紧致肌肤，让你拥有苗条的腰围。

　　1. 腹部按摩

　　腹部按摩是瘦身的常用手段之一，可以促进腹部血液循环，加速脂肪的代谢。首先，取适量按摩油，将其均匀涂抹在腹部。然后，用手掌由下往上轻轻按摩腹部，可以采用顺时针和逆时针的方向，每次按摩约10分钟，每天坚持进行，效果更佳。

　　2. 穴位按摩

　　在按摩腹部时，还可以刺激一些特定的穴位，帮助燃烧脂肪。其中，最常用的穴位有天枢穴和中脘穴。天枢穴位于肚脐上方约4指宽度，用拇指和食指捏住穴位，顺时针方向旋转按摩2-3分钟，每天早晚各一次。中脘穴位于肚脐右侧约4指宽度，用拇指按住穴位，以适度的力度按摩2-3分钟，每天早晚各一次。

　　3. 推拿按摩

　　推拿按摩可以有效刺激腹部肌肉，帮助消除赘肉。首先，取适量按摩油，将手掌按压在肚脐上方，再用手指顺时针方向做环形按摩。接着，将双手分别放在腰部，用力向下推按，然后再向上提拉，重复多次。每次按摩约15分钟，每周进行2-3次，持续坚持。

　　4. 热敷按摩

　　热敷按摩是通过提高腹部温度，促进脂肪分解，加快代谢的一种方法。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，每次约15-20分钟。热敷前先用温水擦拭腹部，然后将热毛巾或热水袋敷在腹部，保持温热感，每天坚持进行。