白领必看！拉伸运动，轻松祛除职场肥胖

　　作为白领一族，长时间的坐办公室工作不仅容易导致身体的僵硬和疲劳，还会让我们的身材逐渐走样，肥胖问题在职场也越来越普遍。为了帮助广大白领朋友们缓解职场肥胖问题，以下介绍一些简单的拉伸运动，帮助大家轻松祛除职场肥胖。

　　伸展颈部肌肉

　　长时间低头工作会导致颈部肌肉紧张和疲劳，容易导致肩颈酸痛。通过以下的拉伸动作，可以舒缓颈部的压力，提升血液循环，减少颈部不适。

　　1. 颈后伸展: 这个动作可以通过坐或站姿进行，用右手抓住左耳朵，轻轻向右侧拉伸，感受到颈部的伸展，保持10秒钟，然后换另一侧重复。

　　2. 左右摇头: 将头缓慢地左右摇晃，使颈部肌肉得到放松和伸展，每个方向重复摇晃10次。

　　舒展背部肌肉

　　长时间坐在电脑前容易导致背部肌肉僵硬和疲劳，影响姿势和身体曲线。下面的拉伸动作可以帮助舒展背部肌肉，减轻背部压力。

　　1. 握手伸展: 双手伸直，掌心向外，尽量伸展手臂，同时尽量向后伸展，感受到背部的伸展，保持10秒钟。

　　2. 加强握手伸展: 在握手伸展的基础上，交换手臂的位置，再次做相同的动作，以增加背部的伸展感受。

　　放松肩部肌肉

　　长时间保持同一姿势容易导致肩部肌肉紧张和疼痛。下面的拉伸动作可以帮助放松肩部肌肉，减轻肩部不适。

　　1. 抬肩放松: 先缓慢地提起双肩，让它们尽量靠近耳朵，然后轻轻放松，让它们下沉，重复进行10次。

　　2. 手臂交叉伸展: 将双臂放松下垂，右臂伸直向左方拉伸，感受到肩部的伸展，保持10秒钟，然后换另一侧重复。

　　以上介绍的拉伸运动只是其中的几种简单方法，希望能够帮助到广大白领朋友们。在职场中，养成定期做拉伸运动的习惯，不仅可以帮助消除职场肥胖的问题，还能提升工作效率和身心健康。