常见哪些水果热量较高？

　　水果是我们日常饮食中非常重要的一部分，它们不仅提供了丰富的营养，还可以作为减肥瘦身的健康选择。然而，有些水果的热量较高，如果不加以注意，可能会逆向影响我们的减肥计划。下面就让我们来一起了解一下常见的热量较高的水果吧。

　　1. 榴莲

　　榴莲是一种口感丰满、香甜可口的水果，然而它的热量却十分高。100克的榴莲肉约含有147卡路里的热量，相当于一个小碗白饭的热量。此外，榴莲还含有较高的脂肪和糖分，所以在减肥期间需要控制榴莲的摄入量。

　　2. 椰子

　　椰子多被人们认为是天然健康食品，但实际上它的热量也不容忽视。一个中等大小的椰子含有约500卡路里的热量，其中绝大部分来自于椰肉中的脂肪。因此，如果你正在减肥，控制椰子的摄入量，或者选择低热量的椰子水。

　　3. 香蕉

　　香蕉是一种被广泛认可的健康水果，但它的热量也相对较高。一个中等大小的香蕉约含有96卡路里的热量，大部分来自于其含有的碳水化合物。虽然香蕉富含营养，但在减肥过程中要注意适量食用，特别是当你同时摄入其他高热量食物时。

　　4. 樱桃

　　樱桃是夏季水果中的一颗璀璨明珠，它的酸甜口感受到了众多人的喜爱。然而，要注意的是，樱桃的热量较高。每100克樱桃约含有63卡路里的热量，虽然相对较低，但吃多了也会对减肥造成一定的影响。所以，在享受樱桃的同时，要注意适量摄入。

　　5. 葡萄

　　葡萄是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素和矿物质，但是它的热量也不容忽视。每100克葡萄约含有69卡路里的热量，大部分来自于其中的糖分。因此，在减肥期间要注意适量食用葡萄，尤其是那些吃葡萄当正餐或零食的人。

　　总的来说，水果是一种健康的食物选择，在减肥过程中它们也是不可或缺的。然而，有些水果的热量较高，我们需要控制它们的食用量，以免影响我们的减肥计划。适量食用这些水果，结合健康的饮食习惯和适当的运动，相信你一定能取得理想的减肥效果。