【轻食王】不压重量的食物推荐，告诉你吃什么最佳热量选择

　　轻食王是指那些不压重量的食物，它们可以满足我们的饥饿感，同时又不会给我们带来太多的热量。如果你正在减肥或者想要保持身材，这些食物将成为你的理想选择。下面是一些热量选择的轻食王推荐。

　　蔬菜类

　　蔬菜是减肥瘦身过程中的黄金食物，因为它们低热量又富含纤维。你可以尽情享用以下蔬菜：

　　✓ 西兰花：每100克西兰花只含有34卡路里的热量，同时富含维生素C和纤维。

　　✓ 黄瓜：每100克黄瓜只含有15卡路里的热量，而且含有丰富的水分，能有效地帮助消除水肿。

　　✓ 菠菜：每100克菠菜只含有23卡路里的热量，富含维生素A、C和铁质，对于清除体内毒素非常有效。

　　水果类

　　水果是非常好的零食选择，但要注意选择那些低糖、低热量的水果。

　　✓ 草莓：每100克草莓只含有32卡路里的热量，含有丰富的维生素C和纤维。

　　✓ 蓝莓：每100克蓝莓只含有57卡路里的热量，同时富含抗氧化剂和纤维，对于促进新陈代谢非常有帮助。

　　✓ 橙子：每100克橙子只含有43卡路里的热量，富含维生素C和纤维，对于促进消化非常有益。

　　蛋类

　　蛋类是非常好的蛋白质来源，同时也含有丰富的营养。

　　✓ 鸡蛋：每个鸡蛋只含有78卡路里的热量，富含优质蛋白质和维生素B。

　　✓ 蛋白粉：每100克蛋白粉只含有389卡路里的热量，可以作为减肥期间的营养补充。

　　✓ 鱼蛋：每100克鱼蛋只含有104卡路里的热量，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　坚果类

　　虽然坚果的热量较高，但是它们含有丰富的健康脂肪和纤维，能够给我们提供长时间的饱腹感。

　　✓ 杏仁：每100克杏仁含有579卡路里的热量，富含健康脂肪和纤维，可以帮助提高饱腹感。

　　✓ 腰果：每100克腰果含有553卡路里的热量，富含纤维和维生素E，能够提供身体所需要的能量。

　　✓ 开心果：每100克开心果含有571卡路里的热量，可以提供丰富的能量和蛋白质。

　　以上就是一些不压重量的轻食王推荐，它们不仅能够满足我们的味蕾，还能够帮助我们轻松控制热量，达到瘦身减肥的目标。