巧克力可口又不会引发肥胖？了解下这个选择！

　　巧克力一直以来都是人们喜欢的甜食之一。但是，由于其中含有的糖分和脂肪含量较高，使得很多人对巧克力产生了担忧，认为它会导致肥胖。然而，事实上，并不是所有的巧克力都会引发肥胖问题。当然，要选择低热量、高可可含量的巧克力，才能享受到不增肥的美味。

　　选择黑巧克力

　　黑巧克力是一种相对较为健康的巧克力，其可可含量较高，而可可含量越高，巧克力的健康价值就越高。黑巧克力含有较少的糖分和脂肪，同时含有丰富的抗氧化剂，如黄酮类化合物和多酚。这些抗氧化剂可以帮助减少身体脂肪的氧化，减轻体重增长的风险。

　　控制食用量

　　巧克力的热量主要来自于脂肪和糖分，因此，要控制食用量才能避免引发肥胖问题。每天食用适量的巧克力是可以的，但要避免一次性摄入过多的热量。可以选择将巧克力分成小块慢慢享用，或者每天固定的时间食用一小块巧克力，这样不仅能够满足口腹之欲，还能控制热量摄入。

　　结合运动

　　运动是控制体重的有效方法，即使你食用了一小块巧克力，只要结合适当的运动，消耗掉摄入的热量，便不会导致肥胖问题。每天进行适量的有氧运动，如跑步、游泳或骑车，都可以有效地帮助你消耗热量，保持体重。

　　选择低糖巧克力

　　糖分是导致肥胖的主要原因之一，因此，在选购巧克力时，应选择低糖的巧克力。低糖巧克力在口感的同时，能够减少糖分的摄入量。另外，可以选择添加了天然代糖的巧克力，如甘草甜素或木糖醇，这些代糖能够提供甜味，但热量较低。

　　总而言之，巧克力并不一定会引发肥胖问题，关键是选择合适的巧克力以及控制食用量。黑巧克力、低糖巧克力以及结合运动，都是享用巧克力又不会引发肥胖的好选择。