身体BMI如何计算？科学减肥攻略大揭秘！

　　计算身体BMI是减肥过程中的重要一环，它可以帮助我们了解自己的体脂肪含量，以便更好地制定减肥计划。那么，什么是BMI呢？如何计算呢？本文将为大家详细介绍。

　　什么是BMI？

　　BMI，全称为Body Mass Index，即身体质量指数。它是衡量一个人体重与身高之间关系的标准，可以初步判断一个人是否偏瘦、正常、超重或肥胖。BMI的计算公式如下：

　　BMI = 体重（公斤）/ （身高（米） * 身高（米））

　　值得注意的是，BMI只是一个初步的评估指标，不能完全代表身体脂肪含量，其中也不包括年龄、性别、肌肉含量等因素。

　　BMI计算结果的解读

　　根据卫生组织（WHO）的标准，我们可以根据BMI的数值范围对我们的身体状况进行初步评估。

　　BMI < 18.5：说明体重过轻，建议多摄入营养，增加体重。

　　BMI 18.5 - 23.9：处于正常体重范围，保持健康的饮食和运动习惯即可。

　　BMI 24 - 27.9：属于超重范围，需要注意饮食习惯和适当运动，控制体重。

　　BMI ≥ 28：属于肥胖范围，必须主动进行减肥，避免相关的健康风险。

　　科学减肥攻略

　　科学减肥攻略一：合理控制饮食。根据个人情况制定合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，并保持膳食均衡。

　　科学减肥攻略二：适量运动。选择适合自己的运动方式，每周定期进行有氧运动和力量训练，帮助消耗热量，塑造体型。

　　科学减肥攻略三：注意生活习惯。保持良好的睡眠，减少压力，戒烟限酒，调整节奏，养成规律的生活习惯。

　　科学减肥攻略四：寻求专业指导。如果条件允许，可以咨询专业的减肥顾问或医生，制定个性化的减肥计划。

　　通过计算BMI并根据减肥攻略制定合理的减肥计划，我们可以科学地进行减肥，降低肥胖带来的风险。然而，减肥并非一蹴而就的事情，需要坚持和耐心。希望大家能够通过科学的方式减肥，达到健康的体重。