运动时哪些肌肉会得到锻炼

　　运动对身体的好处不言而喻，它可以增强我们的心肺功能，改善身体素质，同时也可以锻炼肌肉。那么在运动过程中，哪些肌肉会得到锻炼呢？接下来，让我们一起来了解一下。

　　1. 胸肌

　　胸肌是人体的肌群之一，也是运动时最容易得到锻炼的肌肉之一。常见的锻炼胸肌的运动包括卧推、俯卧撑、哑铃飞鸟等。通过这些动作的重复训练，可以增加胸肌的力量和耐力，使胸部线条更加饱满。

　　2. 腹肌

　　腹肌是人体核心肌群的代表，也是追求平坦腹部的关键所在。常见的锻炼腹肌的运动包括仰卧起坐、平板支撑等。通过这些动作的训练，可以有效收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪的积聚，塑造马甲线和腹肌线条。

　　3. 背肌

　　背肌是身体保持姿势稳定的重要肌肉，也是运动时容易被忽视的肌群之一。常见的锻炼背肌的运动包括引体向上、划船、杠铃硬拉等。通过这些动作的训练，可以增强背部的稳定性和力量，改善不良姿势，预防背痛。

　　4. 臀肌

　　臀肌是一个平均很少锻炼到的肌肉群，但它对于身体的稳定性和外形的美观都起到重要作用。常见的锻炼臀肌的运动包括深蹲、臀桥等。通过这些动作的训练，可以增强臀部的力量和形状，改善下半身线条。

　　5. 腿肌

　　腿肌是我们日常生活中最常使用的肌肉之一，也是运动时最容易得到锻炼的肌群之一。常见的锻炼腿肌的运动包括深蹲、腿举等。通过这些动作的训练，可以增加腿部的力量和耐力，改善腿部线条。

　　以上是在运动时常见得到锻炼的肌肉，当然还有其他肌肉群也会得到适当的锻炼，如手臂肌肉、肩膀肌肉等。然而，为了达到理想的锻炼效果，应该全面地训练不同肌肉群，实现身体各部位的平衡和协调。