选择适合减肥的橄榄油,摆脱赘肉

　　橄榄油是一种非常适合减肥的食用油，它具有多重功效，不仅可以帮助摆脱赘肉，还能提供人体所需的营养。但是，选择适合减肥的橄榄油并不是一件容易的事情。本文将介绍如何选择适合减肥的橄榄油，并给出一些建议。

　　橄榄油的种类

　　在选择适合减肥的橄榄油之前，我们首先要了解橄榄油的种类。一般来说，橄榄油可以分为"初榨橄榄油"、"纯榨橄榄油"和"无法冷榨橄榄油"三种。初榨橄榄油是指第一轮榨取的橄榄油，其酸度低、营养成分较高；纯榨橄榄油是指经过多次榨取后得到的橄榄油，它的酸度较高、营养成分较低；无法冷榨橄榄油则是指用化学方法提取的橄榄油，其营养价值较低。对于减肥来说，初榨橄榄油是最理想的选择，因为它的酸度低、营养成分高。

　　橄榄油的颜色和气味

　　选择适合减肥的橄榄油还要注意它的颜色和气味。一般来说，优质的橄榄油呈现出浅绿色或黄绿色，而劣质的橄榄油则呈现出深绿色或者浅黄色。此外，优质的橄榄油还具有清香的气味，而劣质的橄榄油则呈现出酸臭味。因此，我们可以通过观察橄榄油的颜色和闻其气味来判断其品质。

　　橄榄油的存储方式

　　在选择适合减肥的橄榄油之后，我们还需要注意它的存储方式。橄榄油是一种易氧化的食用油，暴露于阳光或空气中会导致其品质变质。因此，我们应该将橄榄油存放在阴凉、干燥、不受阳光直射的地方，避免其暴露于高温或空气中。此外，一次使用后应将瓶口密封好，以免油脂氧化。

　　橄榄油的适应症

　　除了选择适合减肥的橄榄油，我们还需要知道哪些人适合食用橄榄油。一般来说，减肥人群、高血脂人群、心血管疾病患者以及老年人都可以适量食用橄榄油。橄榄油中富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平、预防心血管疾病的发生。

　　总之，选择适合减肥的橄榄油是减肥过程中不可忽视的一步。我们应该选择酸度低、颜色适中、气味清香的初榨橄榄油，并注意正确的存储方式。橄榄油的摄入不仅有助于减肥，更能为我们的健康提供全面的保障。