浮肿VS赘肉：看清楚区别！

　　浮肿和赘肉是很多人希望减肥瘦身时经常遇到的问题。虽然两者都给人肥胖的感觉，但实际上它们是不同的。了解它们的区别对于正确的减肥方法和针对性的锻炼至关重要。

　　浮肿与赘肉是什么？

　　浮肿是由于体内水分积累，导致身体组织膨胀，特别是在腿部、手臂和面部。浮肿通常在一天中的特定时段出现，通常在早上起床后最为明显，然后逐渐减轻。这是因为一夜之间人体处于平躺状态，水分会停留在身体的较低部位。

　　赘肉则是指身体储存的过多脂肪组织，通常在腹部、臀部、大腿等部位出现。赘肉是长期形成的，在体脂肪百分比超过正常范围时，便会形成赘肉。

　　浮肿与赘肉的原因

　　浮肿的主要原因是水分潴留，这可能是由于饮食高盐、饮食不均衡、缺乏运动、荷尔蒙波动、长时间站立或久坐等因素引起的。此外，一些疾病和药物也可能导致浮肿。

　　赘肉的形成主要是由于能量摄入超过消耗，导致脂肪积累。常见的原因包括高热量饮食、缺乏运动、代谢率较低和遗传等。

　　如何区分浮肿与赘肉？

　　浮肿往往是暂时性的，特别是在早上起床后出现，随着时间的推移会逐渐消失。浮肿区域通常是柔软的，按压后可能会留下一定的凹陷痕迹。

　　赘肉则是长期存在的，触摸时可以感受到明显的固体肉块。赘肉区域的皮肤可能会松弛下垂，不容易恢复到正常形态。

　　解决浮肿和赘肉的方法

　　对于浮肿问题，可以采取以下措施帮助缓解：减少盐的摄入、饮食均衡、多喝水、适度运动、避免长时间坐或站立。

　　而对于赘肉问题，需要更加注重减少脂肪摄入和增加运动量。合理的饮食规划和有氧运动可以帮助减少体脂肪。有氧运动包括慢跑、游泳、有氧操等，这些运动可以帮助加速脂肪燃烧。