横平竖撑，让肚子瘦起来！

　　想要瘦下来，肚子是最容易困扰人们的部位之一。而横平竖撑（plank）是一种非常有效的运动，可以帮助你燃烧脂肪，加强腹部肌肉，让肚子变得更紧实平坦。

　　什么是横平竖撑？

　　横平竖撑是一种静态的体式，主要锻炼核心肌群和腹肌。这个动作看起来很简单，但却非常考验身体的力量和平衡能力。通过保持这个姿势一段时间，你的腹肌会得到很好的训练。

　　如何做横平竖撑？

　　1. 进入平躺的姿势，身体与地面平行，手肘弯曲，将前臂放在地板上。

　　2. 手掌紧握地板，与肩膀保持同样的宽度，背部挺直。

　　3. 用脚尖支撑身体，挺起臀部，保持一条直线。

　　4. 保持这个姿势，尽量不晃动，尽可能长时间保持。

　　横平竖撑的好处

　　1. 燃烧脂肪：横平竖撑是一种全身运动，可以加速新陈代谢，帮助你燃烧更多的脂肪。

　　2. 增强腹部肌肉：横平竖撑主要锻炼腹肌，坚持做可以让你的腹肌变得更加强壮，紧实。

　　3. 改善体姿：这个运动可以改善你的身体姿势，增强核心肌群的力量，纠正驼背、猫背等不良坐姿和站姿。

　　横平竖撑的注意事项

　　1. 初学者可以从较短的时间开始，逐渐增加挑战的难度和持续时间。

　　2. 要保持核心肌群稳定，不要波动或者下垂。

　　3. 姿势不正确的话，可能会对腰椎和肩膀造成压力，请务必在正确的指导下进行。

　　总结来说，横平竖撑是一种简单但非常有效的运动方式，可以帮助你燃烧脂肪、锻炼腹部肌肉，让你的肚子变得更瘦更紧实。不仅如此，它还能改善你的体姿和坐姿，提高核心肌群的稳定性。如果你想要瘦下来，何不尝试一下横平竖撑呢？