减肥时月经期怎么处理

　　减肥是很多人都希望能够成功的一个目标，然而在减肥过程中有些女性会面临一个问题——减肥时的月经期。月经期对女性身体有一定的影响，那么在减肥的过程中应该如何处理月经期呢？接下来我们将为大家介绍一些减肥时月经期的处理方法。

　　保持均衡的饮食

　　在减肥期间，饮食是关键的一环。月经期由于身体的变化，女性会感到疲倦和不适，此时保持均衡的饮食是很重要的。

　　控制热量摄入

　　减肥的核心是控制热量摄入，但在月经期间应该适当增加一些热量的摄入。此时可以选择一些含有复合碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物，例如全麦面包、鸡蛋和橄榄油。

　　避免暴饮暴食

　　月经期容易让女性情绪波动，有些人会有较大的食欲，容易暴饮暴食。但是暴饮暴食对减肥是不利的，应尽量避免。可以试着通过吃一些高纤维的食物来减缓食欲，例如水果和蔬菜。

　　合理控制运动量

　　在月经期间，女性身体会感到疲倦和不适，此时运动量应适当减少。可以选择一些轻度运动，例如散步或瑜伽，帮助缓解身体的不适。

　　饮食的调整

　　在月经期间，女性往往会感到身体水肿。此时应适当调整饮食，减少食盐的摄入，多喝水排毒，可以选择一些利尿的食物，例如西瓜和芹菜。

　　通过上述方法，女性在减肥期间可以更好地处理月经期的问题，不仅减肥效果更好，还能保持身体的健康。希望本文对正在减肥的女性朋友们有所帮助。