7种瓜类帮你瘦身效果立竿见影

　　瓜类作为夏季的水果，不仅口感清爽，而且还有助于减肥瘦身。它们低热量、高纤维、饱腹感强，是理想的减肥食物。下面介绍7种瓜类，它们能够帮助你瘦身，让你迅速见到效果。

　　1. 西瓜

　　首先要说的就是西瓜，西瓜水分含量高，热量却很低，而且富含维生素C和纤维。每100克西瓜只含有约30卡路里的热量，所以无论是单独食用还是制成西瓜汁都是不错的选择。吃西瓜能帮助排毒瘦身，还可以提供饱腹感，避免暴饮暴食。

　　2. 丝瓜

　　丝瓜富含纤维和矿物质，热量非常低，每100克丝瓜只含有约18卡路里的热量，是饮食中的理想选择。丝瓜对排便有很好的促进作用，能够帮助身体排除多余的废物和毒素，而且丝瓜中的植物粘液有助于降低血糖和胆固醇。

　　3. 苦瓜

　　苦瓜是一种低卡又高纤维的瓜类，每100克只含有约17卡路里的热量。苦瓜中含有丰富的维生素C和矿物质，能够帮助提高新陈代谢和消除体内多余的脂肪。同时，苦瓜还具有降低血糖和胆固醇的作用，对减肥和调节血脂很有帮助。

　　4. 黄瓜

　　黄瓜是一种非常低热量的瓜类，每100克只含有约15卡路里的热量。黄瓜中含有丰富的水分和膳食纤维，具有很好的饱腹感。而且黄瓜中的瓜氨酸还能够帮助分解体内脂肪，促进新陈代谢，有助于瘦身。

　　5. 冬瓜

　　冬瓜富含多种维生素和矿物质，热量也非常低，每100克只含有约16卡路里的热量。冬瓜中的膳食纤维能够促进消化，帮助清除肠道废物，有利于减肥。此外，冬瓜还具有利尿的作用，能够排出体内多余的水分。

　　6. 凉瓜

　　凉瓜是一种清凉解暑的瓜类，每100克凉瓜只含有约18卡路里的热量。凉瓜中富含纤维和维生素C，有利于消化和代谢。凉瓜还具有清热解毒的作用，能够帮助身体排除多余的废物和毒素，促进身体新陈代谢。

　　7. 南瓜

　　南瓜是一种低热量高纤维的瓜类，每100克南瓜只含有约26卡路里的热量。南瓜中的纤维能够增加饱腹感，减少进食量，帮助控制体重。南瓜还含有丰富的维生素A和C，能够帮助抗氧化，减少脂肪的积累。

　　综上所述，以上介绍的7种瓜类，都是减肥瘦身的理想食物。它们低热量、高纤维，能够提供饱腹感，帮助排毒和消化，促进新陈代谢，从而达到瘦身的效果。如果你正在减肥，不妨试试这些美味又健康的瓜类吧！