天气转冷，防止脂肪积聚 六招助你远离肥胖

　　天气转冷，是减肥者们的大敌。很多人在寒冷的冬季很容易发胖，脂肪堆积也让人苦恼。如果你想远离肥胖，保持身材，下面的六个小招可以帮助你。

　　1.合理的饮食计划

　　饮食是减肥的关键。不妨从调整餐的食物种类和吃饭的时间入手。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物等。此外，每天的饭量要适量控制，多吃少食、尽量避免吃零食。

　　2.多喝水

　　喝水有助于身体代谢和脂肪燃烧。在冬季，由于室内暖气的影响，容易出现脱水现象。因此，多喝水可以保持身体的水分平衡，加快新陈代谢，减少脂肪积聚。

　　3.坚持运动

　　天冷很容易让人变得懒散，不想运动。但运动正是消耗热量、减少脂肪的好方法。选择适合自己的室内运动项目，如瑜伽、健身操、跳绳等。每天坚持30分钟以上的运动，可以有效消耗多余脂肪。

　　4.科学穿衣

　　冬季穿衣要科学合理，不要过于厚重。室内外温差大，适当增加衣物层次感，以保暖为主，同时避免过多的脂肪积聚。选择贴身、透气性好的衣物，可以增加身体燃烧脂肪的机会。

　　5.科学作息

　　良好的作息习惯对减肥也有很大的帮助。保持规律的作息，足够的睡眠时间，可以避免因疲劳引起的暴饮暴食行为，同时也有利于身体新陈代谢的正常运行。

　　6.加强新陈代谢

　　新陈代谢的加强对减少脂肪积聚非常重要。你可以通过多吃些富含维生素C、锌和蛋白质的食物，如柑橘类水果、海鲜和坚果等，来促进身体的新陈代谢。

　　通过合理饮食，多喝水，坚持运动，科学穿衣，科学作息和加强新陈代谢这六个方法，你可以有效预防脂肪的积聚，远离肥胖的困扰。在寒冷的冬季，保持良好的生活习惯是保持好身材的关键。