如何有效减掉双颊赘肉，让脸变小？

　　想要拥有一个小脸蛋是许多人的愿望，但是双颊赘肉却是阻碍我们实现这个愿望的原因之一。如果您正为此困扰不已，那么不妨试试以下的减掉双颊赘肉的有效方法，帮助您实现脸部变小的目标。

　　调整饮食习惯

　　饮食习惯是决定身体各部分脂肪积累的重要因素之一，也包括双颊赘肉。要减掉双颊赘肉，我们需要关注以下几点：

　　1. 控制总体热量摄入量：摄入的热量应该少于所消耗的热量，以达到减肥的效果。增加脸部的肌肉锻炼和减少整体脂肪积累是减掉双颊赘肉的关键。

　　2. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维，摄入足够的蔬果可以加速新陈代谢，减少全身脂肪积累，包括双颊赘肉。

　　3. 控制盐分摄入：高盐饮食会导致体内水分潴留，让脸部看起来更加浮肿。合理的盐分摄入可以帮助减少脸部浮肿和赘肉。

　　采取正确的面部运动

　　面部运动可以有效地锻炼和强化脸部肌肉，帮助减掉双颊赘肉。以下是一些简单的面部运动：

　　1. 双颊吹气：将嘴里充满气，并保持30秒，然后放气。重复多次，每天进行几次，可以有效消除双颊赘肉。

　　2. 眼下皮拉伸：用手的食指和中指轻轻地把眼睛下方的肌肤往下拉，坚持5秒钟，然后放松。每天多次重复，可以有效紧实脸部皮肤。

　　3. 咬耳垂运动：将嘴巴张开，咬住自己的耳垂，然后向上仰头，坚持5秒钟，然后放松。每天多次重复，可以有效减掉脸部赘肉。

　　保持良好的姿势

　　保持良好的姿势可以帮助改善脸部轮廓，减少双颊赘肉的出现。以下是一些应该注意的姿势：

　　1. 抬头挺胸：保持挺胸抬头的姿势，可以使脖子更显瘦，减少脸部的赘肉。

　　2. 避免低头：长时间低头看手机或电脑会导致脸部肌肉萎缩，增加双颊赘肉的出现。应该尽量保持头部挺直的姿势。

　　定期按摩面部

　　面部按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助减少脸部赘肉。以下是一种简单的面部按摩方法：

　　1. 使用指腹：用指腹轻轻按摩双颊部分，每天进行几分钟，可以有效减少双颊赘肉。

　　减掉双颊赘肉需要一定的耐心和坚持，上述的方法是最基本的减掉脸部赘肉的途径，希望对您有所帮助。