快步行走与常规步行的时间持续多久最合适？

　　快步行走与常规步行是两种常见的有氧运动方式，它们被广泛应用于减肥瘦身的锻炼计划中。每个人的具体情况不同，所以进行这两种运动的时间持续最合适的方式也有所不同。下面我们来具体分析一下。

　　快步行走的时间持续多久最合适？

　　快步行走是指步伐较快、节奏较快的行走方式，它可以有效地消耗卡路里，增强心肺功能。对于减肥瘦身来说，每次快步行走的时间在30分钟以上。

　　快步行走的时间持续30分钟以上，可以促进脂肪燃烧，并保持较高的代谢水平。此外，长时间的运动还可以让身体充分发力，达到加速血液循环和促进新陈代谢的效果。

　　每周快步行走3-5次，可以更好地维持身体的健康状态和减肥瘦身的效果。

　　常规步行的时间持续多久最合适？

　　常规步行是指步伐较慢、节奏较缓的行走方式，它可以提供轻度的有氧运动，对身体的影响相对较小。对于减肥瘦身来说，常规步行的时间持续应该更长一些。

　　常规步行的时间持续45分钟以上，可以有效地促进脂肪燃烧，并增强心肺功能。较长时间的运动可以让身体逐渐进入有氧代谢状态，从而更好地消耗脂肪。

　　每周常规步行4-6次，可以更好地维持身体的健康状态和减肥瘦身的效果。

　　如何选择合适的时间持续？

　　选择快步行走还是常规步行的时间持续，取决于个人身体的状况、运动的目标以及日常时间安排。如果你是初学者或身体状况较差，可以从常规步行开始，逐渐增加时间和强度。如果你的身体状况良好，可以选择快步行走进行更高强度的有氧运动。

　　总之，无论选择快步行走还是常规步行，时间持续都应根据个人情况合理安排，持续进行，才能达到的减肥瘦身效果。