运动后为什么体重增加？为什么锻炼后反而变胖了？为什么运动不减肥？

　　运动对于减肥瘦身来说是非常重要的，但是有的人在开始坚持运动后却发现体重增加了。这让很多人疑惑，为什么锻炼后会反而变胖了？为什么运动不减肥？下面将从几个方面探讨这个问题。

　　水分潴留

　　在开始运动后，我们的身体会产生一些生理反应。其中一个常见的反应就是水分潴留。运动会引起身体的代谢变化，增加了血液循环和体内细胞的代谢活动。在运动过程中，体内的流体可能会积聚在身体组织中，使得体重出现暂时性的增加。

　　肌肉增长

　　运动会促进肌肉的生长和发展。肌肉比脂肪更重，所以在运动过程中肌肉的增长可能会导致体重的增加。尽管体重增加了，但肌肉的增长可以使得身体更加紧实，外观上看起来更加瘦身。

　　食欲增加

　　运动后，我们的食欲可能会增加。运动会增加身体对能量的需求，为了满足身体的能量需求，我们往往会感到更饿。而且，运动还会刺激食欲中枢，使得人们更容易进食更多的食物。如果在运动后没有控制好饮食，摄入的热量可能会超过消耗的热量，导致体重的增加。

　　代谢率下降

　　一些人在运动开始后可能会出现代谢率下降的情况。长时间的低强度有氧运动，如慢跑或者划船，虽然可以消耗热量，但却不能有效提高基础代谢率。而基础代谢率是指身体在休息状态下消耗的能量。如果基础代谢率下降，那么即使运动了，也难以消耗掉更多的热量，进而减少体重。

　　运动时吸收水分较多

　　运动时，我们可能会吸收水分较多。运动时，我们经常会喝很多水或运动饮料来补充水分。水分的摄入会导致体重的增加，但这只是因为水分的吸收，不是真正的脂肪增加。

　　总结来说，运动后体重增加并不意味着我们没有减肥效果，可能是因为水分潴留、肌肉增长、食欲增加、代谢率下降以及运动时吸收水分较多等原因。我们在进行减肥瘦身的时候应该记住，通过运动可以改善身体的代谢状况、塑造身材，尽管体重可能有所增加，但是身体的健康状况和外观可能会逐渐改善。