晚间空腹应该吃点什么好

　　晚间空腹是很多减肥人士非常头痛的问题。因为很多人晚上吃完晚饭后就会感到饱腹，不再进食，导致到了晚间饿得不行。这时候如果吃点什么呢？下面就为大家介绍一些晚间空腹时应该选择的食物。

　　1. 水果

　　水果是晚间空腹的选择之一。因为水果含有丰富的维生素和纤维素，能够提供营养的同时也能增加饱腹感。尤其是一些低糖水果，像苹果、柚子等，更是晚间空腹的好选择。

　　2. 坚果

　　坚果也是晚间空腹时的好伴侣。坚果中含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维素，它们能够帮助控制血糖，增加饱腹感，并且有助于晚间新陈代谢。

　　3. 蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉不仅可以提供丰富的营养，还能让你感到饱腹。选择一些低卡的蔬菜，像生菜、黄瓜等作为基础，加入一些坚果、水果或者鸡蛋等增加口感，再加上一点健康的沙拉酱，既能满足口腹之欲，又能保持身材。

　　4. 酸奶

　　酸奶是晚间空腹时的选择之一。酸奶富含蛋白质和钙质，能够增加饱腹感。选择低糖、低脂的酸奶，并搭配一些坚果或者水果，既可获得营养又能提供饱腹感。

　　5. 红豆汤

　　红豆汤是一款营养丰富、易于消化的晚间空腹食物。红豆含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，能够增加饱腹感，还有助于排毒。如果你有一颗甜食的心，可以适量添加一些冰糖，但要注意糖分的摄入量。

　　晚间空腹时，选择适量的食物是非常重要的。避免食用过于油腻或者高糖的食物，以免影响睡眠和减肥进程。以上介绍的食物都是晚间空腹时的良好选择，大家可以根据个人口味和需求合理搭配，享受健康的减肥之旅。