选购麦片时的减肥要点

　　当我们选购麦片时，如何选择适合减肥的麦片呢？下面就给大家介绍一些选购麦片时的减肥要点。

　　1. 选择低糖麦片

　　减肥过程中，糖分摄入的控制至关重要。因此，选购低糖麦片是减肥者的首要任务。麦片的包装上通常会标明每100克麦片中所含糖分的含量，我们可以根据这个指标进行选择。建议选择每100克糖分含量低于5克的麦片，这样可以避免过多的糖分摄入，更有利于减肥。

　　2. 关注纤维含量

　　纤维是减肥的好帮手，它能够增加膳食的饱腹感并促进肠道蠕动，有助于排毒减肥。因此，在选购麦片时，我们应该关注麦片的纤维含量。建议选择每100克纤维含量在10克以上的麦片，这样能够更好地帮助消化、减肥。

　　3. 不含添加剂

　　一些麦片产品在生产过程中可能会添加一些色素、香精等食品添加剂，这些添加剂对身体健康并无益处。在减肥的过程中，我们更应该注重选择健康的食物。因此，建议选购不含任何添加剂的麦片，我们食用的麦片是健康的。

　　4. 选择全谷类麦片

　　全谷类麦片是指采用完整的谷物携带麦片，而不仅仅是提取其中部分的淀粉。全谷类麦片相对于精细加工的麦片来说，保留了更多的营养成分，例如维生素、矿物质和膳食纤维。因此，我们在选购麦片时，应优先选择全谷类麦片，从而摄入更全面、更有利于减肥的营养。

　　5. 适量控制食用量

　　虽然麦片可以作为减肥餐的一部分，但并不代表我们可以制地食用。无论多么健康的食物，只要摄入量过多，都会转化为能量储存起来，从而影响减肥效果。因此，在选择麦片时，我们需要适量控制食用量，以免摄入过多的热量。

　　在选购麦片时，我们应该选择低糖、高纤维、不含添加剂的全谷类麦片，并适量控制食用量，才能更好地实现减肥的效果。