水果中哪些会导致体重增加

　　水果是人们常见的健康食品，许多人在减肥的过程中也会选择吃水果作为零食。然而，并不是所有的水果都适合减肥。本文将介绍一些会导致体重增加的水果，帮助大家在减肥过程中做出更明智的选择。

　　1. 榴莲

　　榴莲是一种热量较高的水果，每100克榴莲肉中含有160-180千卡的能量。榴莲中还富含脂肪和糖分，长期大量食用容易导致能量摄入过多，从而导致体重增加。

　　2. 椰子

　　椰子是一种高糖水果，虽然富含纤维和维生素，但是每100克椰子肉中的含糖量高达15克左右。长期食用椰子会让血糖升高，能量摄入过多也会导致体重增加。

　　3. 葡萄

　　葡萄是一种热量较高的水果，每100克的葡萄中含有70-80千卡的能量。葡萄中富含果糖，长期大量食用容易导致血糖升高，从而导致体重增加。

　　4. 香蕉

　　香蕉是一种热量较高的水果，每100克的香蕉中含有90-100千卡的能量。香蕉中含有大量的淀粉和糖分，多吃容易造成能量过剩，不利于减肥。

　　5. 樱桃

　　樱桃是一种高糖水果，每100克樱桃中的含糖量高达12克左右。长期食用樱桃容易导致血糖升高，摄入过多会导致体重增加。

　　在减肥期间，虽然水果是健康的选择，但是也需要注意选择合适的水果。以上提到的几种水果虽然热量较高或者含糖量较高，但并不意味着不能吃。适量食用这些水果是没有问题的，但是要注意控制食用量，不能过量食用。

　　另外，减肥期间应该注重均衡饮食，增加蔬菜、粗粮和蛋白质的摄入，控制糖分和脂肪的摄入量，合理搭配运动，才能达到健康减肥的效果。