饿了该吃什么，热量低又能满足口腹之欲

　　当我们正在减肥的时候，常常会遇到一种情况，那就是感觉饿了，但是又不知道应该吃什么。毕竟减肥的目的就是要减少热量摄入，但是如果吃了高热量食物，那努力减肥的结果就会付诸东流。下面就给大家介绍一些既能满足口腹之欲，又不会增加过多热量的食物。

　　1. 水果类

　　水果是我们减肥期间的不可缺少的食物之一。尽管水果中的含糖量相对较高，但是相比于高热量的零食和甜品来说，还是更加健康低热量的选择。此外，水果还富含纤维和维生素，可以帮助我们保持饱腹感和促进新陈代谢。

　　2. 蔬菜类

　　蔬菜是减肥期间的必备食物，因为它们大部分都是低热量和高纤维的。例如，黄瓜、番茄、芹菜等都是热量非常低的蔬菜，可以帮助我们增加饱腹感，又不会摄入过多的热量。此外，蔬菜中富含的维生素和矿物质也有利于我们的健康。

　　3. 蛋白质类

　　蛋白质是减肥期间重要的营养成分，因为它们可以帮助我们增加饱腹感，同时又不会增加过多的热量。选择低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉或鱼类，可以满足我们对美味食物的渴望，又不会让我们感觉有罪恶感。

　　4. 全谷类

　　全谷类食物含有更多纤维和微量营养素，相比于精加工面包和米饭，它们更能提供长时间的饱腹感。例如，燕麦片、全麦面包和糙米等都是较好的选择，不仅低热量，而且有助于能量的平稳释放。

　　5. 坚果和种子

　　坚果和种子类食物不仅富含健康脂肪，还富含蛋白质和纤维。适量食用可以提供饱腹感，同时还能满足我们对零食的需求。然而，由于坚果和种子的热量相对较高，所以我们需要注意食用的量。

　　总之，在减肥期间，我们可以选择一些低热量、高纤维和富含营养的食物来满足口腹之欲。不仅可以让我们保持减肥的势头，还可以提供足够的能量和养分来保持身体健康。