减肥健身总是越练越胖？小心这些原因导致了反效果

　　当人们下决心减肥时，第一件事往往就是开始健身，希望通过锻炼来消耗卡路里，达到减肥瘦身的目的。然而，有些人却发现自己在进行减肥健身的过程中，体重却不仅没有减少，反而可能出现越练越胖的情况。那么，到底是什么原因导致了这种反效果呢？接下来，我将为大家详细解析。

　　锻炼时摄入过多卡路里

　　很多人在开始减肥健身时，会根据健身教练的指导进行一系列的运动训练。然而，很多人却没有注意到，即使是相同的运动，不同的人消耗的卡路里量也是不同的。而有些人在进行运动时，并没有调整自己的饮食习惯，反而为了应对运动消耗的能量而增加了食量，导致卡路里摄入过多。

　　肌肉增长导致体重增加

　　减肥健身的过程中，很多人可能会因为运动而增加肌肉量。虽然肌肉比脂肪更紧致，更有线条感，但是肌肉的密度比脂肪大，所以体积上肌肉更重。当肌肉量增加时，体重也会相应增加，这可能会让一些人误以为自己越练越胖了。

　　体液和水分的变化

　　在进行减肥健身时，我们的体液和水分含量也会发生变化。有些人在运动过程中出汗较多，失去了大量的水分，这可能让体重看起来有所降低。可是，当你补充水分后，体重又会回升。此外，经期前后女性体内的水分也会发生变化，这可能会导致一时的体重增加。

　　过度补充能量和过高的脂肪摄入

　　有些人在减肥健身的过程中，可能因为焦虑或者过度注重运动导致情绪不稳定，从而选择用食物来进行情绪调节。这样一来，就会不自觉地摄入过多的能量和高脂肪的食物，导致体重无法减少或者反而增加。