【2021】那种鱼的热量最少？瘦身必知！

　　2021年了，现代人对健康瘦身的关注越来越高，而减肥与饮食息息相关。选择低热量的食物是减肥的重要一环，而鱼类作为一种营养丰富的食物，对于减肥者来说也是很好的选择。那么，在众多的鱼类中，哪一种鱼的热量最少呢？让我们来一探究竟。

　　三文鱼

　　三文鱼是一种脂肪含量较高的鱼类，但是其热量却相对较低。每100克三文鱼的热量约为206卡路里，这对于想要减肥的人来说，是个不错的选择。此外，三文鱼富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，对保持健康且修复肌肤具有积极作用。

　　鳕鱼

　　鳕鱼是一种低脂肪、低热量的鱼类，每100克的热量仅约为82卡路里。鳕鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，能够提供足够的营养而不会给身体增加太多的热量负担。此外，鳕鱼还富含ω-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和保护心脏健康。

　　鲈鱼

　　鲈鱼是一种低脂肪、低热量的鱼类，每100克的热量约为97卡路里。鲈鱼肉质鲜美细腻，富含优质蛋白质和多种维生素，有助于提供身体所需的营养。同时，鲈鱼还富含磷和硒等矿物质，对于增强免疫力、促进骨骼健康有一定的帮助。

　　鲑鱼

　　鲑鱼是一种健康且低热量的鱼类，每100克鲑鱼的热量约为160卡路里。鲑鱼含有丰富的优质蛋白质和Ω-3脂肪酸，对于提供长效能量、增加饱腹感具有积极作用。此外，鲑鱼富含维他命D和维他命B12等营养物质，有助于改善神经系统的功能。