减肥后的拉伸运动绝招大揭秘

　　减肥是现代社会中很多人关注的话题，而拉伸运动是减肥后不可缺少的一环。正确的拉伸运动可以帮助我们保持身材、增加柔韧性，避免运动损伤。下面将为大家揭秘一些减肥后的拉伸运动绝招。

　　1. 仰卧腿上抬

　　仰卧腿上抬是一种简单却高效的拉伸运动，对腹部肌肉和腰腹部脂肪有着较好的刺激作用。这个动作可以有效消耗腹部脂肪，加强腰腹部肌肉，使腹部更加平坦有力。

　　2. 俯卧撑加大步走

　　俯卧撑是一种全身肌肉参与的运动，可以燃烧全身脂肪、增强核心肌群力量。结合大步走，不仅可以锻炼身体各部位肌肉，还可以增加心肺功能和协调性。

　　3. 瑜伽下犬式

　　瑜伽下犬式是一种全身都能拉伸到的经典动作，它可以有效拉伸整个身体，舒展腿部肌肉和背部肌肉，同时也锻炼核心肌群稳定性，有助于改善体态、提高柔韧性。

　　4. 肩胛骨收缩放松

　　肩胛骨收缩放松是一种可以有效缓解长时间坐姿带来的肩颈部疲劳和僵硬感觉的运动。这个动作不仅能够舒展背部肌肉，还可以增强背肌、塑造美背曲线。

　　5. 跨步深蹲

　　深蹲是一种全身性质的运动，可以锻炼到下半身肌肉，尤其是臀大肌、股四头肌等。跨步深蹲不仅能够增强腿部力量，还可以帮助燃烧脂肪，塑造结实的双腿线条。

　　总之，减肥后的拉伸运动是非常重要的一部分。通过上述几个绝招动作的实施，不仅可以燃烧脂肪、增强肌肉力量，还可以改善体形，使身体更加健康有型。