跑步后饮品推荐，加速减肥效果一举两得

　　跑步是很多人减肥瘦身的运动方式，它不仅可以有效燃烧体内多余脂肪，还能提升身体的代谢率。而在跑步后，选择合适的饮品来补充身体的营养成为了很多人关注的话题。下面给大家介绍几款推荐的跑步后饮品，既可以加速减肥效果，又能满足身体的需求。

　　1. 蜂蜜柠檬水

　　蜂蜜柠檬水是一款简单易制作的跑步后饮品，它富含抗氧化物质和维生素C，能够帮助身体排毒，净化血液。此外，蜂蜜柠檬水还具有强大的抗氧化作用，可以缓解运动后的肌肉疲劳。记得在跑步后的30分钟内饮用蜂蜜柠檬水，以达到的效果。

　　2. 咖啡

　　咖啡是一种提神饮品，它含有咖啡因能够帮助人们保持清醒和集中注意力，提高运动时的爆发力。此外，咖啡还可以加速脂肪代谢，促进脂肪燃烧，从而更快地减掉多余脂肪。但是，尽量不要添加蔗糖或者牛奶等，以避免摄入过多卡路里。

　　3. 蔬果汁

　　蔬果汁是一款营养丰富的跑步后饮品，它可以提供丰富的维生素和矿物质，帮助身体恢复能量。选择深绿色或深黄色的蔬果制作汁液，比如菠菜、苹果、胡萝卜等，这些食材中富含的抗氧化剂可以帮助降低身体内的自由基水平，防止肌肉损伤。而且蔬果汁还可以提供充足的纤维素，促进肠道蠕动，帮助排便。

　　4. 酸奶

　　酸奶是一种富含蛋白质和钙质的跑步后饮品，可以帮助身体恢复疲劳和肌肉损伤。酸奶中的乳酸菌还能够帮助改善肠道菌群，促进肠胃蠕动，增强免疫力。选择低脂或无脂酸奶，避免额外的热量摄入。

　　5. 绿茶

　　绿茶是一款天然的代谢加速剂，其中的咖啡碱和儿茶素能够促进脂肪的氧化分解。绿茶还具有抗氧化和抗炎作用，可以有效减少运动后的肌肉损伤和疼痛。但要注意避免空腹饮用，以免对胃产生刺激。

　　总而言之，跑步后选择适合的饮品可以有效地加速减肥效果。以上推荐的蜂蜜柠檬水、咖啡、蔬果汁、酸奶和绿茶都是很好的选择。在选择饮品的同时，还需要注意尽量避免添加过多的糖分和脂肪，以免增加卡路里摄入。希望这些饮品能对您的减肥瘦身计划有所帮助。