宵夜中哪些食物有助于减肥呢？

　　宵夜是很多人减肥的噩梦。疲惫的工作日结束后，为了放松心情，很多人不可避免地会选择吃宵夜。然而，大部分宵夜食物都是高热量、高脂肪的，会给减肥造成很大的阻碍。但是其实，有些宵夜食物是可以帮助减肥的哦！今天，我就来分享一下宵夜中哪些食物有助于减肥。

　　水果拼盘

　　水果拼盘是一款非常适合做宵夜的食物。水果中的纤维能增加饱腹感, 同时还含有丰富的维生素和矿物质。但是要注意，水果拼盘中不要加入过多的糖分。可以选择一些低糖水果，如苹果、蓝莓、草莓等。此外，可以在水果拼盘上撒一些坚果碎，增加口感的同时也能增加蛋白质的摄入。

　　低脂牛奶

　　牛奶是一种营养丰富的食物，其中的钙质有助于骨骼的健康。而且，牛奶中的乳铁蛋白能够促进脂肪的代谢。选择低脂牛奶可以减少摄入的脂肪量。可以在牛奶中加一些燕麦片或者红豆、黑豆等，增加宵夜的饱腹感。

　　海带汤

　　海带是一种低卡路里、高纤维的食物，可以帮助宿便排出，减少腹部的脂肪堆积。海带中的海藻酸还可以抑制脂肪的吸收。晚上喝一碗海带汤，不仅不会过多摄入热量，还能促进排便，帮助减肥。

　　蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉是一道低热量、高纤维的宵夜食物。可以选择生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，加入一些橄榄油、柠檬汁和一点盐巴，调制成沙拉。蔬菜中的纤维能够增加饱腹感，同时还富含维生素和矿物质。

　　鸡胸肉

　　如果你对肉食不忍割舍，可以选择鸡胸肉作为宵夜食物。鸡胸肉的脂肪含量较低，同时富含蛋白质。可以将鸡胸肉煮熟切块，配上一些低脂的酱料，做成减肥版的凉拌鸡肉。不仅美味，还能满足口腹之欲，同时不会太过吃得过多的脂肪。

　　虽然宵夜往往被视为减肥的大敌，但是只要选择对了食物，还是可以健康地减肥的。所以，在选择宵夜食物时，记得尽量选择低热量、高纤维的食物，合理搭配，注意控制份量。加油，实现你的减肥目标！