少吃多餐可能吃不胖？揭秘5种引人误解的饮食观念

　　少吃多餐可能吃不胖？揭秘5种引人误解的饮食观念

　　误解1：少吃多餐有助于加快新陈代谢

　　少吃多餐增加的热量摄入会导致身体能量过剩，而不是加快新陈代谢。每次进食后，身体都会进行脂肪合成，特别是当热量摄入超过日常需求时，多余的热量将会转化为脂肪，导致体重增加。

　　误解2：分餐可以控制食欲

　　分餐并不能有效控制食欲，反而容易增加进食量。过多的餐次容易刺激胰岛素的分泌，使血糖升高，导致食欲增加。此外，频繁进食还会让胃部一直保持有食物的感觉，进而提高食欲。

　　误解3：少吃多餐可以均衡营养

　　少吃多餐并不能饮食的均衡。因为分餐时容易出现主食或者蛋白质摄入不足，从而导致身体无法得到足够的能量和营养，长期下去可能会引发各种健康问题。

　　误解4：分餐有助于消耗热量

　　分餐中的热量摄入不会改变热量消耗。无论是少量多餐还是三餐，摄入的热量都是一样的。只有通过合理的运动才能增加热量消耗，达到减肥的效果。

　　误解5：做到少吃多餐就不易产生脂肪

　　少吃多餐并不能避免脂肪积累。无论进食次数多少，只要总热量摄入多于消耗，都会导致脂肪积累。减肥应注意总热量摄入的控制，合理的饮食结构以及适量的运动才是减肥的关键。

　　总之，少吃多餐并不是减肥的方法。正确的减肥方式应注重摄入的热量和营养的平衡，定期进行适量的运动，合理规划饮食结构，以达到健康减肥的目的。