夏季高热量水果盘点，这4种吃了容易长胖

　　夏季是水果盛产的季节，市场上琳琅满目的高热量水果诱人无比。虽然水果是健康的选择，但并不是所有水果都适合减肥和瘦身。以下是四种夏季高热量水果，它们虽然美味可口，但吃了容易导致长胖。

　　1. 榴莲

　　榴莲是许多人心目中的夏季美味佳果，其浓郁的香味和滑爽的口感令人难以抗拒。然而，榴莲的热量却相当高，每100克的榴莲肉中约含有180卡路里左右的热量。此外，榴莲还含有大量的脂肪和糖分，容易使人摄入过多的热量，导致体重增加。

　　2. 椰子

　　椰子是夏季热带水果之一，淡淡的椰香令人心旷神怡。然而，椰子的热量和脂肪含量并不低。每100克的椰子肉中约含有230卡路里的热量，且富含饱和脂肪酸。因此，吃了过多的椰子可能导致能量摄入过剩，造成体重增加和脂肪堆积。

　　3. 芒果

　　芒果是夏季的水果，其甜美多汁的口感让人无法抗拒。然而，芒果的糖分和热量却相当高。每100克的芒果约含有60卡路里的热量，并且富含蔗糖和葡萄糖。长期食用过多的芒果可能导致血糖升高和体重增加，对于想要减肥和瘦身的人来说不是一个理想的选择。

　　4. 樱桃

　　夏季的樱桃红艳饱满，口感清新多汁，受到许多人的喜爱。然而，樱桃的糖分和热量也相对较高。每100克的樱桃约含有63卡路里的热量，并且富含葡萄糖和果糖。过多地摄入樱桃可能导致能量摄入过剩，增加体重。

　　尽管上述水果含有较高的热量，但并不意味着完全不能食用。在追求减肥和瘦身的过程中，适量食用这些水果是可以的，只要注意控制摄入量即可。此外，如果想要减肥和瘦身，建议增加蔬菜和低糖水果的摄入，同时搭配适量的运动，保持合理的饮食和健康的生活方式。