实效减肥攻略：揭秘6大节后减肥误区，再也不叫它“又胖了”

　　实效减肥攻略：揭秘6大节后减肥误区，再也不叫它“又胖了”

　　第一节：不要过于放纵自己

　　很多人在过节期间会放纵自己，认为可以制地吃喝。然而，过量的摄入会导致卡路里的堆积，最终使人体重增加。因此，在节日期间，我们应该尽量控制自己的食量，不要过度放纵。

　　第二节：避免长时间的静坐

　　在节日期间，人们往往会花很多时间坐着，如聚会上的长时间聊天，观看电视等。长时间的静坐会导致代谢速度下降，影响脂肪的燃烧。因此，我们应该尽量避免长时间的静坐，可以适当站立、走动或进行一些简单的运动。

　　第三节：合理安排饮食

　　在节日期间，食物种类和数量都会增加。为避免增加体重，我们应该合理安排饮食。首先，选用低热量、低脂肪、高纤维的食物；其次，注意膳食均衡，合理搭配各类营养素；，控制食物的摄入量，避免过度进食。

　　第四节：做适量的运动

　　节日期间，我们可能会因为聚会多、外出游玩等原因而减少运动的时间。然而，适量的运动对于减肥很重要。我们可以选择一些简单的运动，如散步、跳绳等，保持身体的活动量，加速新陈代谢，消耗多余的热量。

　　第五节：注意正常作息

　　过节期间，人们常常熬夜聚会，打乱了正常的作息时间。不良的作息会导致代谢率下降，身体新陈代谢变慢，增加了发胖的几率。因此，我们应该尽量保持正常的作息时间，充足的睡眠。

　　第六节：保持心态稳定

　　节假日期间，我们可能会面临各种烦恼和压力，如亲戚关系的纠纷、聚会上的身材焦虑等。这些压力会导致激素分泌失衡，影响身体的代谢和新陈代谢。因此，我们应该保持心态稳定，以积极的心态面对节假日期间的各种问题。

　　总之，节后减肥并不是一件难事，只要我们注意饮食、合理运动、保持正常作息并保持心态稳定，就能够避免“又胖了”的困扰。