久坐办公室电脑前如何避免肥胖的十大妙招

　　久坐办公室电脑前是很多上班族的生活常态。然而，长时间的久坐不仅容易引发各种健康问题，还会导致肥胖。那么，我们应该如何进行改变，避免肥胖呢？下面就为大家介绍十个妙招。

　　1. 定时站立活动

　　定时站立活动是避免肥胖的有效方法之一。每隔一小时，起身站立并进行小幅度的活动，比如走几步、伸展一下身体。这样可以有效激活身体的代谢，减少久坐对身体的不良影响。

　　2. 饮食健康

　　饮食健康是控制体重的关键。在办公室，尽量避免吃高糖高脂的食物，而是选择水果、蔬菜、瘦肉等低卡路里的食物。另外，合理安排三餐时间，不要吃零食。

　　3. 多喝水

　　多喝水可以帮助排除体内毒素，促进新陈代谢。在办公室，随时保持水杯中有足够的水，以养成频繁喝水的习惯。

　　4. 合理利用午休时间

　　午休时间可以用来进行简单的运动。可以选择散步、做瑜伽等活动，或者进行一些简单的伸展运动，舒缓一天办公带来的肌肉疲劳。

　　5. 办公桌上的健康零食

　　将办公桌上的零食换成健康的选择，比如坚果、酸奶等。这样可以避免不经意间摄入过多的热量，又能满足小吃的欲望。

　　6. 使用办公时钟提醒

　　在电脑桌面上设置一个闹钟或者倒计时器，提醒自己定时活动。这样可以避免忘记站立活动的时间。

　　7. 制定合理运动计划

　　在工作之余制定一个合理的运动计划，比如每周三次的健身、游泳、跑步等有氧运动。坚持下去，不仅可以保持体重，还能提升整体身体素质。

　　8. 注意坐姿和眼部保护

　　久坐时保持正确的坐姿，避免驼背。同时，要注意眼睛的保护，每隔一段时间远离电脑屏幕并眺望远方，缓解眼部疲劳。

　　9. 避免久坐后的暴饮暴食

　　久坐后容易导致饥饿感，但一定要避免暴饮暴食。适量进食，选择健康的食物，避免摄入过多的热量。

　　10. 培养良好的生活习惯

　　良好的生活习惯是避免肥胖的基础。除了定期运动外，还要注意充足的睡眠，避免熬夜。合理分配工作和休息时间，平衡生活。

　　总之，久坐办公室电脑前容易导致肥胖，但只要我们采取一定的措施，调整饮食、增加运动，改变坏习惯，就能避免肥胖带来的各种健康问题。坚持下去，拥有健康的身体和精神！