如何瘦腿？运动和饮食应该怎样选择？

　　想要拥有纤细修长的双腿一直是许多人的梦想，然而，不少人却不知如何下手。今天，我将为大家分享一些关于如何瘦腿的运动和饮食方面的知识，让你能够有效地达到瘦腿的目标。

　　运动篇

　　运动是瘦腿的关键，下面我将介绍几种针对腿部的有效运动。

　　1. 跑步

　　跑步是一种简单且高效的燃脂运动，每次跑步至少要保持30分钟以上，并且要保持均匀的速度。这样能够有效地消耗大腿和小腿周围的脂肪。

　　2.