这些水果少吃，助你有效减肥

　　水果是减肥瘦身的常见食物，因为它们低热量、高纤维，而且含有丰富的维生素和矿物质。然而，并不是所有的水果都适合减肥，有些水果的糖分较高，会增加身体的能量摄入。因此，在减肥过程中，有些水果是需要少吃的。

　　少吃香蕉

　　香蕉是能量较高的水果，每100克香蕉的热量大约为96卡路里。而且，香蕉中的糖分较高，容易在体内转化为脂肪。所以，减肥期间，香蕉的摄入量需要控制在适当的范围。

　　少吃樱桃

　　樱桃是一种甜美可口的水果，但它的糖分也相对较高。每100克樱桃的热量约为63卡路里，糖分约为14克。虽然樱桃也富含纤维和维生素，但在减肥过程中，可以适量享用，但不宜过量。

　　少吃葡萄

　　葡萄是一种糖分相对较高的水果，尤其是成熟的葡萄糖分更高。每100克葡萄的热量约为69卡路里，糖分约为16克。虽然葡萄富含抗氧化剂和其他营养物质，但在减肥期间，需要控制葡萄的摄入量，避免过多摄入糖分。

　　少吃榴莲

　　榴莲是一种高热量的水果，每100克榴莲的热量约为147卡路里。虽然榴莲营养丰富，含有丰富的脂肪、糖分和蛋白质，但在减肥期间，榴莲的摄入量需要限制，以免增加身体能量摄入。

　　少吃干果

　　干果的热量相对较高，而且通常会添加糖分。比如，每100克葡萄干的热量约为299卡路里，糖分约为59克。因此，在减肥期间，干果的摄入量需要适度，可以选择新鲜水果来代替。

　　总结：在减肥过程中，虽然水果是健康的选择，但有些水果的糖分较高，摄入过多会增加能量摄入，阻碍减肥效果。所以，在减肥期间，需要适量控制香蕉、樱桃、葡萄、榴莲和干果的摄入量，多选择其他低糖分的水果来帮助减肥。