久坐如何保持苗条身材？揭秘6个小技巧！

　　坐在办公室里获取信息、发送电子邮件、与同事开会，这是现代人常常面临的久坐问题。长时间久坐不仅会对身体健康造成负面影响，还容易导致脂肪堆积和体重增加。然而，要保持苗条身材，就需要掌握一些小技巧来对抗久坐带来的坏处。

　　1. 每小时起身活动一下

　　长时间久坐会导致新陈代谢减缓，容易引起体重增加。为了防止这种情况发生，每小时起身活动一下变得至关重要。无论是走几步、伸展一下身体，还是做些简单的运动，都有助于刺激新陈代谢，保持身体的活跃状态。

　　2. 制定适合自己的锻炼计划

　　除了频繁活动身体外，定期进行锻炼也是保持苗条身材的关键。制定适合自己的锻炼计划，例如每周三次的有氧运动和两次的力量训练，可以增强肌肉，加快脂肪燃烧，保持身材的良好状态。

　　3. 合理安排饮食

　　久坐时容易因为无聊或压力而不断进食，从而引起体重增加。为了避免这种情况，需要合理安排饮食。建议选择低糖低脂的健康食物，每餐搭配足够的蛋白质和纤维，增加饱腹感，减少暴饮暴食的可能性。

　　4. 喝足够的水

　　喝足够的水对于保持身材和促进新陈代谢至关重要。饮用足够的水能够帮助清除体内废物、增加代谢率，并且能够使人产生饱腹感，减少不必要的零食摄入。

　　5. 使用稳定球椅

　　使用稳定球椅可以帮助改善坐姿，锻炼核心力量。坐在稳定球椅上时，需要身体保持平衡，这会锻炼腹部和背部肌肉，防止腹部脂肪堆积。

　　6. 心态积极，保持快乐

　　保持良好的心态和积极的情绪对于保持苗条身材同样重要。长时间久坐可能会带来压力和焦虑，而这些负面情绪会导致饮食和运动的不规律。因此，保持快乐的心情和积极的心态，能够更好地应对久坐带来的挑战。

　　通过上述的6个小技巧，可以有效对抗久坐带来的身材问题。无论是起身活动、合理饮食、锻炼身体，还是保持积极心态，都有助于保持苗条身材和健康的生活方式。只要坚持这些小技巧，无论你多么长时间地久坐，都能够拥有苗条的身材。