夏日饱腹必尝：11款瘦身美食推荐

　　夏日来临，炎炎夏日里，你是否为了减肥而让自己忍受饥饿感呢？其实，瘦身并不一定需要饿肚子，选择适当的食物也可以让你饱腹又减肥。以下是推荐的11款夏日饱腹必尝的瘦身美食。

　　1. 蔬果拼盘

　　新鲜的水果和蔬菜可以为你提供丰富的纤维素和维生素，同时又不会吃进太多热量。你可以将水果和蔬菜切成块状，放在一起拼盘，既美观又美味。

　　2. 酸奶

　　酸奶不仅能提供丰富的优质蛋白质，还能增加饱腹感。选择低脂或无脂的酸奶，搭配一些水果或堆积一些坚果，增加口感和营养价值。

　　3. 烤蔬菜沙拉

　　烤蔬菜沙拉是夏日减肥的选择。将蔬菜切成适当大小的块状，撒上一些橄榄油和香料，放入烤箱烤至金黄酥脆，再加入适量的沙拉酱拌匀。

　　4. 清蒸鸡胸肉

　　作为低脂高蛋白的典型代表，鸡胸肉是减肥者的好朋友。将鸡胸肉切成薄片，撒上一些调料和香料，清蒸约10分钟，搭配一些蔬菜，营养丰富又饱腹。

　　5. 黑米汤

　　黑米富含纤维素和维生素E，有促进新陈代谢和减肥的作用。将黑米煮熟，加入适量的水和冰糖，再煮一会儿，可以提供饱腹感和清凉感。

　　6. 蒸虾

　　虾肉富含蛋白质，而且热量较低。将虾肉用开水稍微焯一下，再撒上一些香料蒸熟，搭配一些蔬菜和柠檬，清爽美味又饱腹。

　　7. 芒果沙拉

　　芒果是夏日的水果之一，含有丰富的维生素C和膳食纤维。将芒果切成块状，加入一些蔬菜和适量的沙拉酱，清新的口感和丰富的营养让你爱不释手。

　　8. 煎三文鱼

　　三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于调节体内脂肪代谢。煎三文鱼的时候可以少用油，搭配一些蔬菜，美味又健康。

　　9. 菠菜蛋白饼

　　菠菜是低热量高营养的食材，结合蛋白质可以增加饱腹感。将菠菜和蛋白打散，加入适量的调料，做成小饼状，煎熟即可。口感松软又健康。

　　10. 清炒豆芽

　　豆芽含水量高、热量低，是减肥的优质食材。清炒豆芽可以保持其原汁原味，同时也可以添加一些低热量的调味料，增加口感。

　　11. 煮鸡蛋

　　鸡蛋是营养丰富的食物，特别是蛋白质含量高。煮鸡蛋可以保持其营养价值，同时搭配一些蔬菜或者水果，既有口感又能增加饱腹感。

　　夏日饱腹必尝的11款瘦身美食，让你不再饥饿但又保持减肥效果。选择合适的食物，合理搭配，加上适量的运动，相信你一定能够在夏日里轻松减肥。