秋季减肥佳选！尝试山药食谱，快速瘦身有奇效

　　秋季是减肥的黄金季节，天气逐渐转凉，新鲜的山药上市，成为减肥人士的佳选。山药被广泛认为是一种低热量、高营养、健康的食材，且有助于促进新陈代谢和消除体内多余的脂肪。下面为大家分享一些山药的食谱，快速瘦身，带来奇效。

　　1. 山药靓汤

　　材料：山药、鸡腿肉、蘑菇、胡萝卜、姜片、清水。

　　做法：

　　1.将鸡腿肉切块，山药切片，蘑菇切块，胡萝卜切片。

　　2.将锅中水烧开，放入姜片和鸡腿肉，焯水去腥。

　　3.捞出鸡腿肉，倒入清水，放入山药、蘑菇和胡萝卜。

　　4.大火煮沸后转小火炖煮30分钟，加盐调味即可。

　　2. 山药拌菜

　　材料：山药、黄瓜、胡萝卜、豆芽。

　　做法：

　　1.将山药、黄瓜、胡萝卜切成丝，豆芽焯水备用。

　　2.将所有材料放入大碗中，加入适量的盐和味精。

　　3.用手搅拌均匀至山药丝稍微变软，即可食用。

　　3. 山药炖排骨

　　材料：山药、猪排骨、枸杞、生姜、盐。

　　做法：

　　1.将猪排骨切块，山药切片，生姜切片备用。

　　2.将锅中水烧开，放入猪排骨焯水去血水。

　　3.捞出猪排骨，倒入清水，放入山药、枸杞和生姜。

　　4.大火煮沸后转小火炖煮1个小时，加盐调味即可。

　　除了以上这些山药食谱，还有山药粥、山药煎饼等多种减肥佳选。山药中富含膳食纤维和多种维生素，有助于增加饱腹感、促进肠道蠕动、降低血脂等，对于减肥瘦身来说，非常有益。但需要注意的是，减肥期间要适量摄入山药，并配合合理的运动计划，才能达到的减肥效果。