经期吃水果有效减肥方法，短短一周轻松瘦掉7斤

　　经期是每个女性都会经历的生理周期之一，也是女性身体发生变化较大的时期。在经期期间，一些女性会感到疲倦和不适，但要保持适当的饮食和运动是非常重要的。尤其对于那些希望减肥的女性来说，如何在经期期间减掉那些多余的脂肪呢？下面是一种经期吃水果有效减肥方法，让你短短一周轻松瘦掉7斤的技巧。

　　第一天：排毒利尿

　　经期的第一天是排除身体废物和水分的好时机。在这一天，可以多吃一些具有利尿和排毒功能的水果，如西瓜、菠萝和柚子。这些水果不仅可以帮助身体排除多余的水分，还可以清理肠道，促进新陈代谢。

　　第二天：补充维生素C

　　在经期期间，身体对维生素C的需求量增加。补充维生素C可以帮助身体更好地吸收铁质，增强免疫力，减轻经期不适症状。蔬果中富含维生素C的有柑橘类水果、草莓、蓝莓等，建议每天至少摄取一份。

　　第三天：增加纤维摄入

　　纤维对于促进肠道蠕动、排出体内废物非常重要。在经期期间，由于荷尔蒙的变化，女性的肠道蠕动会减慢，容易导致便秘。所以建议增加纤维摄入，可以选择苹果、香蕉、梨等富含纤维的水果，帮助顺利排便。

　　第四天：补充铁质

　　经期期间，由于子宫内膜脱落，女性会失血，导致体内的铁质流失。补充足够的铁质可以避免贫血和疲劳感。可以选择菠菜、猕猴桃、葡萄等铁质丰富的水果来补充。

　　第五天：控制热量摄入

　　在经期前后的一周，女性的食欲会比平常旺盛，容易造成摄入过多的热量。因此，控制热量摄入是减肥过程中十分重要的一步。可以选择低糖水果，如瘦肉、青菜等，作为主要饮食，同时减少高糖高脂食物的摄入。

　　第六天：进行适量运动

　　适量运动不仅可以消耗体内的热量，还可以促进血液循环。在经期期间，可以选择一些轻松的有氧运动，如散步、瑜伽等，帮助缓解经期不适感，并加快减肥效果。

　　第七天：维持良好的生活习惯

　　减肥是一个长期的过程，经期期间只是其中的一部分。在经期过后，要继续保持良好的饮食习惯和适量的运动，才能获得持久的减肥效果。坚持每天摄取足够的水分、饮食平衡和规律运动，才能保持身体的健康和窈窕身材。

　　总的来说，经期吃水果是一种有效减肥方法，但要实现短短一周瘦掉7斤的目标，还需要结合适当的运动和均衡的饮食。希望每位女性都能在经期期间更好地照顾自己的身体，保持健康、减肥成功。