甜食攻略：最佳时间吃甜品不担心发胖

　　甜食是许多人都喜欢的美味诱惑，但同时也是很多人担心发胖的元凶。然而，只要在正确的时间吃甜品，就可以享受美食的同时不必担心增加体重。本文将为您介绍的吃甜点时间，让您告别担心发胖的困扰。

　　早餐后

　　早餐是一天中最重要的一餐，也是机体能量的来源，所以在早餐后吃点甜品是可以的。研究显示，早上吃甜食的热量可以更好地被身体消耗，而不容易在身体储存为脂肪。所以，可以选择一些纤维含量丰富的水果，如葡萄柚、蓝莓等作为早餐后的甜品。

　　运动后

　　运动后的身体正处于高代谢状态，这个时候吃甜点并不容易引起体重增加。运动后适量的摄入一些含碳水化合物的甜食，可以帮助恢复肌肉糖原，促进身体的恢复，提高肌肉合成的能力。比如，可以选择一块黑巧克力或者一杯酸奶作为运动后的甜品。

　　午餐后

　　午餐后的甜品可以帮助调节胰岛素分泌，使血糖更加稳定，避免血糖过快上升和下降。选择一些不含脂肪较多的甜品，如低脂酸奶、水果沙拉等，可以更好地满足口腹之欲，同时又不会引起体重增加。

　　晚餐后

　　晚餐后吃甜食的时间控制在晚餐后2小时内，因为晚上身体消耗的能量较少，容易导致热量积累。可以选择一些低糖、低脂的甜品，比如水果拼盘、蜂蜜柚子茶等，减少对身体的影响。

　　睡前前

　　睡前吃甜食是容易导致体重增加的，因为晚上身体的能量消耗较低。但如果不能抗拒住吃甜食的诱惑，可以选择一些容易消化的食品，如酸奶、水果冰淇淋等。同时，要控制食用量，避免过量食用甜食。

　　总的来说，选择适合的时间吃甜品，控制食用量以及选择健康的甜品，是保持身材的关键。美食与健康并不矛盾，只要注意合理搭配，享受美味的同时也能保持身材。