夏季减肥攻略：4大最有效瘦腹运动，轻松瘦下小腹

　　夏季是很多人渴望瘦身的季节，尤其是对于想要瘦下小腹的人来说，减肥运动成为的方式之一。下面就为大家介绍一些夏季最有效的瘦腹运动，帮助你轻松瘦下小腹。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐是最经典的瘦腹运动之一，可以有效锻炼腹肌。你只需要躺在地板上，将脚抬起弯曲，手臂放在耳旁，然后用腹部的力量将上半身慢慢抬起，尽量触碰到膝盖。在保持稳定的情况下，慢慢放下上半身，重复动作。

　　平板支撑

　　平板支撑是一种全身性的运动，可以有效锻炼腹肌和核心肌群。你只需要将双手撑在地板上，与肩膀保持一致，身体呈现出俯卧的姿势，并用脚尖支撑地面。保持身体与地面平行的状态，用腹部的力量支撑住身体，保持一段时间。

　　腹部扭转

　　腹部扭转是一种很好的锻炼腹部侧面肌群的运动。你只需要站立，双脚与肩同宽，将手臂伸直平举，然后带动腹部用力向一侧扭转，尽量触碰到膝盖。再回到起始姿势，换另一侧进行扭转。这个动作可以帮助塑造腹部线条。

　　有氧运动

　　有氧运动如跑步、游泳、跳绳等都是瘦腹效果很好的运动方式。有氧运动可以加速新陈代谢，燃烧脂肪。通过持续的有氧运动，不仅可以减脂瘦身，还可以收紧腹部肌肉，帮助你瘦下小腹。

　　无论选择哪种瘦腹运动，坚持每周至少3次，每次20分钟以上，配合合理的饮食习惯，相信你一定可以在夏季成功瘦下小腹，拥有健康美丽的身材。