如何让孩子健康减肥？这些美味食物既好吃又不会使其发胖！

　　在现代社会，越来越多的孩子面临着肥胖的问题，这对他们的健康和自信心都产生了负面的影响。要让孩子健康减肥，我们不能仅仅关注减肥过程中卡路里的摄入量，也要关注他们所摄入的食物的质量。幸运的是，有很多美味食物不仅好吃，而且不会让孩子发胖。本文将介绍一些这样的食物，帮助孩子在健康的减肥道路上获得成功。

　　蔬菜和水果

　　蔬菜和水果是孩子健康减肥的理想选择。它们富含纤维、维生素和矿物质，对身体有益而且低卡路里。可以让孩子尝试各种颜色的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、草莓、葡萄等。同时，可以将蔬菜和水果制作成有趣的形状和色彩搭配，增加孩子的兴趣和食欲。

　　全谷类食物

　　全谷类食物富含纤维和碳水化合物，有助于给孩子提供长时间的能量。与白色面包和米饭相比，全谷类食物的血糖指数较低，可以帮助控制孩子的血糖水平并增加饱腹感。可以给孩子提供全麦面包、燕麦片、全麦意大利面等全谷类食物作为主食。

　　低脂蛋白质来源

　　蛋白质对于孩子的生长和发育至关重要，但高脂肪的蛋白质来源可能会导致孩子过量摄入卡路里。因此，选择低脂肪的蛋白质来源是很重要的。例如，鸡胸肉、鱼肉和豆类都是健康的低脂蛋白质的选择。可以将它们制作成孩子喜欢的食物，例如烤鸡肉串、鱼肉汉堡和豆类沙拉。

　　零食替代品

　　孩子们往往喜欢吃零食，但零食通常是高糖和高脂肪的。为了不影响孩子的减肥计划，可以提供一些健康的零食替代品。例如，代替薯片的空心玉米片、代替糖果的新鲜水果、代替巧克力的黑巧克力等都是不错的选择。

　　均衡饮食

　　最重要的是，要确保孩子的饮食是均衡的。为孩子提供多种食物，并确保他们获得足够的营养。避免孩子过量摄入油脂和糖分，控制碳水化合物的摄入量。同时，适度控制饭量，避免过度进食。