岁末年会聚餐吃什么可以享受美食又不增肥

　　岁末年会对于公司员工来说是一年中令人期待的盛事之一。大家不仅可以放松心情，感受团队的温暖，还有机会享受美食。然而，很多人都担心年会聚餐会导致增肥。下面，我将为大家介绍一些可以享受美食又不增肥的聚餐选择。

　　一、选择清淡低脂的菜肴

　　在选择菜肴时，可以优先选择清淡低脂的菜品，比如清蒸鱼、酸辣汤、凉拌海带丝等。这些菜品不仅口感独特，而且低热量，吃起来既能满足口腹之欲，又不会给身体带来过多的脂肪摄入。

　　二、合理搭配蛋白质和纤维素

　　蛋白质和纤维素是减肥中不可或缺的营养成分。在年会聚餐中，我们可以选择搭配这两类食物。比如搭配一份海鲜沙拉，其中含有丰富的蛋白质和纤维素，既可以满足口味需求，又可以控制摄入的热量。

　　三、适量选择主食

　　主食在聚餐中往往是最容易让人发胖的食物。为了避免过多摄入碳水化合物，我们可以适量选择主食。比如选择红薯、全麦面包等低糖、高纤维的食物作为主食，既能提供能量，又能控制热量摄入。

　　四、注意酒水的选择

　　酒水是岁末年会上常见的饮品之一，但酒精含有较高的热量，并且对于身体健康也不利。因此，在年会聚餐中，我们可以选择少喝或不喝酒。选择低热量的酒水，如红酒或低度白酒，并且合理控制饮用量。

　　五、适量控制甜品摄入

　　甜品是年会聚餐中大家都喜欢品尝的美食之一。尽管甜品诱人，但过量摄入糖分会影响身体健康并导致发胖。因此，在享用甜品时，我们要注意适量控制数量，选择健康低糖的甜品，如水果沙拉、无糖酸奶等。

　　岁末年会聚餐是大家放松心情、享受美食的时刻。选择清淡低脂的菜肴、合理搭配蛋白质和纤维素、适量选择主食、注意酒水选择以及适量控制甜品摄入，可以让我们在享受美食的同时保持身材的健康。希望大家在年会聚餐中度过愉快的时光！