降低减肥难度的7个瑜伽动作，全身瘦身轻松达成

　　想要减肥和瘦身的人常常会遇到一些困难，如体力不足、缺乏运动灵感等。然而，瑜伽作为一种全面的身心锻炼方式，可以有效降低减肥难度，轻松达成全身瘦身的目标。以下是7个简单易行的瑜伽动作，帮助你轻松减肥。

　　1. 仰卧腿部抬高式

　　这个动作可以紧实臀部和大腿，减小腿部赘肉。躺在地板上，双腿弯曲。将双腿抬高，直到与地面成90度角。保持姿势，尽量感受腹肌和腹部的收紧。保持20秒钟，然后慢慢放下双腿。反复进行几次。

　　2. 山式

　　这个动作可以加强核心肌肉，提高身体的稳定性。站立，双脚并拢。挺直脊椎，收紧腹部。尽量向上延伸手臂，手心朝内，并握拳。保持5个呼吸的时间，然后放松。

　　3. 低板式

　　这个动作可以锻炼全身肌肉，特别是背部和腹部。双手和脚尖着地，身体伸直。手臂与肩膀保持平行，手指向前。保持这个姿势约30秒钟，然后放松。

　　4. 船式

　　这个动作可以增强腹部肌肉，帮助塑造腹部线条。坐在地上，弯曲膝盖，双脚着地。抬起双腿，使身体成V形，双手可以伸直或扶住大腿。保持这个姿势15-30秒钟，然后放松。

　　5. 初始骑行式

　　这个动作可以燃烧大量脂肪，加强核心力量。仰卧，将手放在头后，屈膝。将右膝盖抬起，然后同时用右肘碰触左膝盖。再抬起左膝盖，同时用左肘碰触右膝盖。交替进行，模仿骑自行车的动作。每侧进行10-15次。

　　6. 骆驼式

　　这个动作可以伸展胸部和腹部，增强背部肌肉。跪在地上，双膝与臀部平行。慢慢后仰，将双手放在脚跟上。保持这个姿势15-30秒钟，然后缓慢站起。

　　7. 下犬式

　　这个动作可以延伸整个身体，拉伸肩膀和大腿后侧。从四肢着地的姿势开始，手臂与肩膀对齐，膝盖与臀部对齐。慢慢抬起臀部，使身体成倒V形。尽量将脚跟放在地板上，放松头部。保持这个姿势15-30秒钟，然后慢慢放松。

　　通过每天坚持这7个简单的瑜伽动作，你可以明显感受到身体的紧实和轻盈。同时，不要忘记与合理的饮食搭配，才能取得更好的减肥效果。开始瑜伽之旅吧，轻松达成全身瘦身的目标！