吃这两种水果带皮有助减肥，你知道吗？

　　近年来，减肥成为了许多人的追求。为了减肥，人们常常通过控制饮食来达到效果。然而，有些人可能不知道，有些水果在减肥过程中是非常有帮助的，尤其是那些可以连同皮一起食用的水果。下面，我将为大家介绍两种带皮水果，它们不仅美味可口，而且有助于减肥。

　　苹果

　　苹果是一种常见的水果，可以带皮食用。苹果的皮富含膳食纤维，而且几乎不含脂肪和热量。食用苹果的时候，可以保留皮，这样可以增加饱腹感，减少食欲。此外，苹果的皮中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于抵抗自由基，提高身体免疫力。

　　柑橘类水果

　　柑橘类水果，如橙子、柚子、葡萄柚等，都可以带皮食用。柑橘类水果的皮富含黄酮类物质以及丰富的维生素C。黄酮类物质能够促进新陈代谢，增加能量消耗，同时还具有抗氧化的作用。此外，柑橘类水果的皮中的膳食纤维也能增加饱腹感，帮助控制饮食。因此，食用柑橘类水果的时候，不妨尝试连同皮一起食用，以获得更多的营养和减肥效果。

　　结语

　　带皮食用水果是一种简单而有效的减肥方法。苹果和柑橘类水果的皮富含膳食纤维和其他营养物质，可以增加饱腹感，降低食欲，促进代谢和能量消耗。因此，如果你正在减肥，不妨选择带皮的水果作为零食或者正餐的一部分，从而更好地达到减肥的效果。