揭秘大米瘦身的完整过程，轻松了解如何减肥的小窍门

　　大米作为我们日常饮食中的主食，一直备受争议。很多人认为大米吃多了容易发胖，但其实，科学的饮食搭配下，大米可以帮助我们有效减肥瘦身。接下来，就让我们揭开大米瘦身的完整过程，轻松了解如何减肥的小窍门。

　　大米的选择

　　在选择大米时，我们应该糙米。相比于白米，糙米去除了外层的稻皮，但保留了胚芽和胚乳，含有更多的纤维素和维生素。糙米可以增加饱腹感，减少摄入的热量，有助于控制食欲。

　　大米的搭配

　　大米与其它低卡食物搭配食用。我们可以将大米与蔬菜、水果、鱼类等