职场白领动起来！办公室减肥操分享给你

　　办公室是现代白领职场的重要场所，长时间的坐姿和缺乏运动对我们的健康会造成很大的影响。为了改善这种情况，让职场白领在繁忙的工作中也能动起来，下面为大家分享一些办公室减肥操，帮助你保持健康的身体和积极的心态。

　　1. 伸展操

　　长时间坐在办公桌前，容易导致肌肉僵硬，影响血液循环。利用工作间隙进行简单的伸展操，可以缓解肌肉疲劳，提神醒脑。站立时，双臂自然下垂，慢慢抬起手臂，侧伸身体，感受腰背部的拉伸。然后，把双手交叉放于胸前，转动腰部，进行腰部扭转操。

　　2. 桌上运动

　　即使工作很忙碌，也可以利用一些办公桌上的空间进行简单的运动。比如，抬腿操：坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起一条腿，保持几秒钟后放下，再抬起另一条腿，反复进行。这样可以锻炼大腿和臀部肌肉。此外，利用椅子背部进行腰部拉伸，或者利用椅子边缘进行俯卧撑动作。

　　3. 心肺操

　　目前，许多企业都会在办公区域设置一些简单的健身器材，如步行机或椭圆机。利用午休或下班的时间，进行心肺操，可以增强身体的耐力和肺活量。轻松地步行或跑步几分钟，促进心脏血液循环，减轻办公压力。

　　4. 眼保健操

　　长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳和眼睛酸涩。进行简单的眼保健操可以缓解这种情况。闭上双眼，注视点到近，再缓慢向右上方、右下方、左上方、左下方转动，每个方向维持3-5秒。然后，用双手轻轻揉搓眼球，闭上双眼深呼吸，感受放松。

　　5. 拉伸操

　　较长时间的久坐容易导致身体各部位肌肉的僵硬，特别是颈部、背部和手臂。进行简单的拉伸操可以放松这些部位的肌肉。比如，将双手交叉放在头部后方，轻轻往后伸拉，感受颈部的放松。或者，向上伸直双臂，做蝴蝶式拉伸。同时，定期转动手腕和脚踝，可以缓解手部和脚部的疲劳。

　　通过以上的办公室减肥操，可以在忙碌的工作之余，给身体带来恰当的运动。不仅可以帮助缓解工作压力，还能提高工作效率和注意力。让我们一起动起来，保持健康的身体和积极的心态！