少吃也胖？这9种食物让你体重直线上升！

　　少吃也胖？这似乎是一个很奇怪的现象。通常我们认为只有摄入过多的食物才会导致体重增加。然而，有一些食物虽然看似无害，但却可能让你的体重直线上升。在本文中，我们会介绍那些会让你变胖的食物，以便你能够对它们保持警惕。

　　1. 碳酸饮料

　　碳酸饮料是一种高糖、高热量的饮料，摄入过多会导致能量摄入增加，从而引起体重增加。此外，碳酸饮料中的糖分也容易转化为脂肪。因此，尽量减少碳酸饮料的摄入，选择更健康的饮品。

　　2. 加工肉类

　　加工肉类如腊肠、火腿、熏肉等含有大量的盐和添加剂，摄入这些食物会导致体内水分潴留，从而增加体重。此外，加工肉类还含有大量的饱和脂肪，会增加患心血管疾病的风险。因此，尽量避免过多摄入加工肉类。

　　3. 糖果和巧克力

　　糖果和巧克力含有大量的糖分和热量，长期摄入会导致体重增加。此外，糖果和巧克力也容易引发饱食感不明显，让人产生过度进食的欲望。因此，如果你想保持体重请尽量限制糖果和巧克力的摄入。

　　4. 高脂肪奶制品

　　高脂肪奶制品如黄油、奶酪、奶油等含有大量的饱和脂肪和热量，摄入过多容易导致体重增加。此外，高脂肪奶制品还含有胆固醇，过多摄入会增加患心血管疾病的风险。因此，选择低脂或非脂肪奶制品更有益健康。

　　5. 薯条和炸鸡

　　薯条和炸鸡是一些常见的炸制食物，含有大量的油脂和热量。摄入过多这些食物会导致体重增加和心血管疾病的风险增加。因此，限制这些食物的摄入，选择烹饪方式更健康的食品。

　　6. 白面包和糕点

　　白面包和糕点属于高糖、低纤维的食物，它们会迅速提高血糖水平，并迅速转化为脂肪。长期摄入这些食物会导致体重增加和患糖尿病的风险增加。因此，尽量选择全麦面包和高纤维食品。

　　7. 肥肉

　　肥肉富含饱和脂肪和胆固醇，长期摄入会导致体重增加和患心血管疾病的风险增加。因此，尽量选择瘦肉，减少摄入肥肉的量。

　　8. 油炸食品

　　油炸食品如油炸面包、油炸薯条等含有大量的油脂和热量，摄入过多会导致体重增加和患心血管疾病的风险增加。因此，尽量减少油炸食品的摄入，选择烹饪方式更健康的食品。

　　9. 高糖饮食

　　高糖饮食包括糖果、甜点、果酱等，摄入过多会导致体重增加和患糖尿病的风险增加。因此，尽量减少高糖食品的摄入，保持均衡饮食。

　　总结来说，少吃也胖是因为摄入了一些看似无害的食物，他们含有大量的糖分、脂肪和热量，长期摄入会导致体重增加和患疾病的风险增加。因此，我们应该警惕这些食物，并选择更健康的饮食习惯。